高血脂、高血压患者的福星！洋葱配花生，吃饭来一碟，胜过10副药

立秋过后，气温上升幅度已经平缓，虽然白天还是会有些燥热，但好在晚上比较凉爽，有些地方的人不用开空调就能入睡。然而，正是夏秋季节交替的时候，中老年人要谨防心血管疾病的发生。

昼夜温差大易诱发心血管病

很多人夏天的时候血压控制得很好，甚至不用吃药都能保持稳定，但一到秋季血压就频频升高。这是因为血管对气候的变化非常敏感，在夏季，它处于舒张的状态，一旦遇到气温骤降的情况，血管就会收缩，导致管腔狭窄，容易引起血管痉挛和血压波动，给心脏带来极大的负担。

预防是关键

关注心血管病发先兆。一些心血管病发作之前是会有一些预兆的，如心梗发作前会有胸闷、暂时心绞痛的症状；而中风之前会突然晕眩、说话困难、短暂的眼前发黑等。出现这些先兆时就该提高警惕，最好提前就医。

注意保暖。虽说“春捂秋冻”，但心血管病人和有相关家族史的人不要轻易受凉。这时是感冒多发的时候，若上述人群不小心肺部感染，则免疫力下降，也会引起各种心脏疾病，因此平时应注意保暖，并积极锻炼加强体质。

注重饮食调理，食疗是首选

这里小编和大家分享一款食疗方

洋葱和花生都有其各自的改善血脂和血管健康的作用，并具备多重的抗氧化作用，如果单独食用，固然可以体现各自鲜明的营养功效，但是如果两者搭配同食，则可以发挥协同作战的威力。

“紫洋葱拌花生米”制作方法

主料：紫洋葱、花生米。

作料：陈醋、鲜味酱油、白糖、鸡精。

做法：①将花生米用40℃~50℃的温水浸泡3~5小时，不用水煮，清水洗净待用；②将洋葱切成菱形小块；③用陈醋、鲜味酱油、白糖和鸡精将洋葱和花生米拌匀，10分钟后即可以食用。

本款小菜适用于高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者及亚健康人士食用。

除了这个食疗方外，下面的这些天然的食材，对心血管疾病有很大的好处，大家平时可以经常食用哦

茶类

新疆野生罗布麻，它的有效成分如同生物洗血剂，长期饮用可明显改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化学药的毒素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血管衰老，对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。

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鱼类

深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸，这种营养物质对心脏的保护有很好的功效。每周吃两次深海鱼，心脏健康就会有明显的改善，还能减少中风的危险，这也是食深海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。

深海捕捞的金枪鱼颜色鲜亮，口感十分柔嫩。金枪鱼属于深海鱼因此营养价值也更加丰富，相对于心脏的保护程度也更好。这也是很多生活在深海地区的让你们罹患心血管疾病比例低的原因之一。

三文鱼中含有欧米伽3脂肪酸有助于降低血压、减少体内甘油三酯的含量。但是欧米伽3脂肪酸非常容易被破坏和氧化，因此将三文鱼做成刺身有利于这一营养物质的吸收。

水果类

水果中含有丰富的纤维素，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏疾病的产生。水果中丰富的维生素和矿物质可以降低胆固醇，达到保护心血管的效果。同时还可以吸附脂肪和有毒物质，并快速排出体外。

鳄梨中含有但愿不饱和脂肪酸的脂肪，这种脂肪能够帮助降低低密度脂蛋白胆固醇。这种脂肪十分有利于心脏的健康。鳄梨做成沙拉是十分不错的美味，

蓝莓中的营养元素能够起到消炎的作用，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利于心血管的健康。用蓝莓泡水喝，里面的花青素还可以帮助延缓肌肤的衰老。

坚果类

坚果是十分健康的食物，里面虽然含有大量的脂肪，但大部分都是不饱和脂肪酸。对人们的心脏十分的有好处，而且不易发胖，不会给身体带来负担。每周吃两次或两次以上，会减小心脏疾病的产生。

不经过熏制的开心果食用起来更加安心和放心。开心果被称为心脏的保镖，里面富含精氨酸，它可以缓解动脉硬化的发生，同时还有利于降低血脂，降低心脏病的发作。

不经过加工的原味杏仁，最大限度的保留了杏仁中的营养元素不流失。杏仁中含有丰富的维生素和矿物质有益于心脏的健康和提升情绪。里面含有丰富的B族和镁可以帮助产生血清。