农村老家亲戚总结的经验，一个月，腰间盘突出竟然好了

腰疼几乎是全民通病了，很多人腰疼通过休息是自愈的，但是很多人不仅仅是普通的腰疼那么简单，经过长期的吃药打针，针灸按摩，推拿，等各种治疗方式仍然深受病痛的折磨，久治不愈。有的患者是腰间盘突出，有的是腰间盘膨出，有的是腰椎骨质增生，有的是腰椎管狭窄，不管是哪一种病症，都和腰椎脱不了干系。今天我们详细的说一说腰间盘突出。

那么什么原因导致腰间盘突出呢

1.腰椎间盘退行性改变

椎间盘缺乏血液的供给，修复能力较弱，而且在日常生活和劳动中，由于负重和脊柱运动，椎间盘经常受到来自各方面的挤压、牵拉和扭转作用，因此容易发生葵缩、弹性减弱等退行性变化。

2.过度负荷

从事重体力劳动和举重运动等，常因腰部负荷过重而造成椎间盘早期退变。当椎间盘退变时，脊柱负重过大使椎间隙严重受压变窄，导致椎间盘纤维环破裂。

3.损伤

当反复的外力造成腰部损伤、跌伤、闪挫等时，加重了退变的程度。

4.受寒

不少腰椎间盘突出患者，无外伤史或劳损史，只有受寒、着凉。其原因可能由于椎间盘有发育上的缺陷，受寒受凉后使腰背肌肉痉孪和小血管收缩，影响局部的血循环，进而影响椎间盘的营养。同时，肌肉的紧张痉孪，可增加对椎间盘的压力，造成更进一步的损害，致使髓核突出。

表现症状

1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛

2、劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重

3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛

4、坐的时间久了臀部麻木或者疼痛

5、走路时间长了，或者站的时间久了腿部疼痛或者麻木，甚至延伸到脚趾

腰椎间盘之类的椎间盘突出，采用何种方法治疗为好？

采用何种方法为主，主要是根据腰椎间盘之类的椎间盘突出之轻重、部位、症状多少、病程长短等而决定。急性期可以西医为主，其具体西医方法中，有手术类、局部减压类、消融类、止痛类、牵引类等，各有各的适应症，西医一般是治标不治本，患者吃药一般只是止痛作用，而手术不仅仅费用高，还具有一定的风险。患者一定要慎重。

慢性期可以中医为主。中医方法有黑膏药外敷、针灸、按摩、离子导入、穴位注射等，其中患者贴敷膏药相对比较安全有效，但必须是纯中药的膏药，比如昇·晔腰间盘贴就是非常不错的，曾经受到人民健康网骨科专家的推荐，患者反馈效果都很好。医生让卧床休息，就要一直躺着、不能起身吗？当然不是。吃饭、上厕所都是可以下床的，只要时间不太长就行，佩戴围腰为好。

腰间盘突出采取什么样的锻炼比较好呢

躺在床上的时候还要积极进行康复锻炼，可以躺在床上做平板支撑还有五点支撑训练（如下图），这些练习可以加强腰背部肌肉的力量，加强腰椎间盘的稳定性，改善腿痛的症状。

但是有一种叫“小燕飞”的动作不适合急性期患者做，因为姿势不太容易掌握，而且对患者体能和柔韧性的要求比较高。

平板支撑

五点支撑

小燕飞

一般卧床休息的时间是三周左右，等病情缓解，疼痛减轻后就可以逐步下床活动了。

锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，避免过度。

尤其推荐的运动

游泳：游泳时脊柱处于零负荷状态，不仅不会增加腰椎负担，而且腰背部肌肉也得到锻炼。

总结与建议

1、寒冷季节注意腰背部保暖。

2、腰痛大于两周，或者同时出现腿部疼痛麻木无力等症状，建议看医生。

3、推拿按摩建议在正规医院就诊、拍片确认无严重椎间盘突出等情况后再做。

4、腰围不建议长时间自行佩戴，可短期辅助使用，也可咨询医生。

5、重要事情说三遍：保持正确姿势，间断调整姿势，加强腰背肌肉锻炼