出汗是“除湿”的最佳方式!如何从出汗预测身体的状况?

文 / 百科名医
2017-07-04 17:27

在炎热的夏天,空调就是我们的命。躺在温度适宜的空调屋,抱着满格wifi的手机电脑,啃着冰棍,抱着西瓜,这是很多人在夏天所能想到的最幸福的事情。

出汗是“除湿”的最佳方式!如何从出汗预测身体的状况?

但你知道长此以往给自己带来的是什么吗?——体表生寒气,湿气内聚。

湿寒有什么症状呢?

出汗是“除湿”的最佳方式!如何从出汗预测身体的状况?

夏季贪凉,会造成“阳气未宣发,反而在体表生出寒气”。一分寒气,常伴有一分湿气,体内聚集的湿气没有排出去,在体表就会形成皮肤水肿,或皮肤长湿疹、发痒;在关节(筋骨)处则会造成四肢酸痛;在肠胃道则会形成拉肚子及吸收不良的问题,久而久之则会造成营养不良,常常觉得身体沉重。甚至产生“睡再久也都睡不饱”的感觉,因为阳虚(阳气不升发),头脑所需要的能量无法向上供应,所以会思绪不清、头脑不清醒。

湿热的夏季,出汗是“除湿”的最佳方式

出汗是“除湿”的最佳方式!如何从出汗预测身体的状况?

依中医理论,夏天提供人体最好的“除湿”机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿,身体阳气已被压抑了半年以上,累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时,透过适当的运动,身体体表的温度上升、正确发汗,让末梢的微循环打开,帮助体内排出这些寒与湿。

每天进行一定的运动,活跃气血循环,促进水分代谢,让湿邪之气随着汗水排出体外,快走、瑜伽、太极都是不错的运动项目。当然,夏天不宜进行太过剧烈的运动,运动时间以清晨和傍晚最佳。

夏季最佳出汗计划

出汗是“除湿”的最佳方式!如何从出汗预测身体的状况?

中医讲“出汗要依照四时做调整”——春夏养阳,可以运动出点汗。秋冬养阴,不宜过度运动,汗应该流少一点。

从“正常出汗”及养生的观点来看,建议夏天最适合运动的时间是早上5~7点,太阳才刚出来的时候,以及下午3~7点阳气开始转弱的时候最佳。

而在运动出汗之后,一要调整呼吸,吸气吸到脚底,吐气吐到头顶,且速度要慢,最好能到每分钟呼吸6次,甚至是一个呼吸循环达半分钟;二是不要马上喝太多水。

同时,从出汗也可以预测身体的状况!

中医认为,从一个人出汗的时间、部位、气味及颜色,都可以看出身体异常的端倪。

1.出汗时间

出汗是“除湿”的最佳方式!如何从出汗预测身体的状况?

根据出汗时间,出汗可分为自汗和盗汗两种类型。

自汗:在白天,精神清醒的状态下,不因劳动、穿厚衣或高温、不用发汗药而汗自出,称为自汗。中医认为这是气虚、阳虚的表现,卫阳不固,津液外泄,身体因失却固摄力而不自觉地流汗。自汗的人通常精神不振、气短、怕冷。多发生于患佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患者。

盗汗:指入睡后,在半夜或黎明时分,胸部、背部、大腿等地方出汗,出汗量甚多,可以令衣服湿透。醒后则没有出汗。盗汗多为阴虚所致,若伴有低热、两颧潮红、手心发热、口干等症状,可能是肺病的征兆。

2.出汗部位

出汗是“除湿”的最佳方式!如何从出汗预测身体的状况?

“头汗”过多可能是脾胃有湿热,或暴饮暴食后的“积食”;老人及产后身体虚弱的女性,多半是因为气虚所致。

▼“手足心多汗”多半是阴虚,也可能是胃热或热症。

▼“心窝、胸口多汗”多半是因为思虑过度所导致的“心脾虚弱”。

3.汗的气味

汗味腥臭多与热证或湿热有关,一般属于“肝热”。

出汗是“除湿”的最佳方式!如何从出汗预测身体的状况?

▼焦昧汗:汗出津津、绵绵不断,散发出一股糊焦味或烯煤味。此症局限于青年男性,多见于手淫过频或经常梦遗滑精,又不注意清洗会阴者。

▼酸昧汗:见于风湿热或长期服用水杨酸、阿司匹林等解热镇痛药物的患者。

▼脚臭嗦汗:见于多汗者或脚癣合并感染患者。

▼腋臭汗:汗液有一股狐臊气味,夏天出汗多时气味更加严重,这是因为分布于腋窝、腿腋等处的大汗腺分泌异常所致。多见于中、青年,女性多于男性,尤其是处于青春期的姑娘更加多见。

4.汗的颜色

出汗是“除湿”的最佳方式!如何从出汗预测身体的状况?

黄汗、血汗或黑汗分别代表身体不健康的征兆。

▼黄汗:原因大多是大汗后即用冷水冲浴,寒湿之邪侵入体内,导致汗液疏泄失常、汗中尿素等含量增多。肝硬化患者的汗液亦呈黄色并略带腥味。

▼血汗:汗液淡红,如洗肉水,又称红汗。中医认为,凡气血、阴阳偏盛或偏衰,肝火旺盛和阳衰不能固表者,常常汗液变红。现代医学则认为和内分泌功能紊乱有一定关系。

▼黑汗:出黑汗的原因很多,多是因为气血瘀滞造成的。

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