肩周炎讨人嫌,轻轻一灸治疗解烦忧

文 / 达医晓护
2019-07-25 00:29

这是 达医晓护 的第 1868 篇文章

吊带背心既凉快又性感,是女土夏天的最爱,却也埋下了肩周炎的隐患。不少喜欢穿吊带背心的人常有肩膀酸痛的感觉,尤其是对着凉风吹或在低温的空调房里待久了,肩痛就会特别明显。热敷、按摩或者躺下来休息,痛感往往会有所缓解。可长久下去呢?肩膀反复受凉会导致肌肉水肿、损伤和粘连,若不注意保护和锻炼,年纪越大粘连越厉害,为肩周炎所累便是迟早的事。

一、什么是肩周炎?

肩周炎,又称肩关节周围炎,初期主要表现为肩关节疼痛,中医学称为“漏肩风”;若迁延日久,肌肉萎缩、粘连、关节活动受限,则称为“肩凝症”。好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

二、肩周炎病因病机

⒈气血不足:年老体虚或因劳累过度而导致肝肾精亏,气血不足,筋失所养,血虚生痛,久之,则筋脉拘急而不用。

⒉外感风寒湿邪:久居湿地,风雨露宿,以致风寒湿邪客于血脉筋肉。在脉则血凝而不流,脉络拘急而疼痛。寒湿之邪淫溢于筋肉则屈而不伸,痿而不用。

⒊外伤筋骨:跌扑闪挫,筋脉受损,瘀血内阻,脉络不通,不通则痛。久之,筋脉失养,拘急不用。

三、肩周炎的针灸治疗

治疗原则:疏筋通络、行气活血

取穴:肩髃穴、肩前穴、肩贞穴、天宗穴、阳陵泉穴

操作方法:①温和灸法:点燃艾条,在穴位上方2~3cm处施灸,局部感觉温热,每穴20~30分钟,灸至皮肤红晕为度;②推拿:采用拇指点揉法,拇指指端按压穴位作旋转揉动,力度以感觉酸胀为度,每穴持续3~5分钟。

(1)肩髃穴

定位:在三角肌区,肩峰外侧缘前端与肱骨大结节两骨间凹陷中。(屈臂外展,肩峰外侧缘呈现前后两个凹陷,前下方的凹陷即是本穴。)

(2)肩前穴

定位:在肩前区,腋前皱襞顶端与肩髃连线的中点。

(3)肩贞穴

定位:在肩胛区,肩关节后下方,腋后纹头直上1寸。

(4)天宗穴:

定位:在肩胛区,肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中。

(5)阳陵泉穴:

定位:在小腿外侧,腓骨头前下方凹陷中。

四、肩周炎锻炼方法

(1)背墙外旋

背部靠墙站立,或者抬头躺在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。

(2)面壁爬墙

面壁站立,患侧手指沿着墙壁缓缓向上爬动,抬高上肢到最大限度,再慢慢向下回原处,重复几次增加高度。

(3)越头摸耳

弯曲肘部,手指从患侧耳朵向上,越过头顶去摸健侧耳朵,或者从前额经头顶摸脑后部,反复进行。

(4)弯腰转肩

站立时肢体自然下垂,伸直手肘,患臂由前面后面划圈,幅度从小到大,重复几次。

(5)搁手压肩

将手搁在与肩膀等高的物体上,用健侧手按压肩部,一按一松,反复进行。

注意:症状无缓解时,请及时到正规医院查明病因,明确诊断,及时对症治疗,以免延误病情。

湖南中医药大学针灸推拿学院

常小荣教授团队

撰稿:张彬彬 硕士

指导老师:常小荣 教授

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