想要预防疾病就要了解，中医养生“三大法则”

古人云：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。中医养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。

法则一：贵在养德，平和情志

中医养生历来重视精神卫生，正如两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。道家也强调人应该善良、忠诚、富于爱心、友好、仁慈、同情心以及愿意帮助他人的美德。

这些美德不但有益于自身，更有益于社会。而那些可以拥有这些美德的人则更能体会到生活中的愉快，享有健康的身心。

简单来说就是要求我们培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明了心理保健是人体健康的一个重要环节。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。

法则二：顺应四时，动静有衡

《黄帝内经》记载：“春夏养阳，秋冬养阴。”春夏阳气充沛，万物生机蓬勃，人体新陈代谢相对旺盛，所以可保养体内的阳气，防止阳气发泄太过，影响人体生发之气；秋冬阳气藏伏阴气转盛人体的新陈代谢也相对减缓，所以要注意保养体内阴气，防止阴精耗损。中医说“从之则苛疾不起”，即顺应四时季节变化而变换生活方式，可以防病健美。

通俗来讲就是要求按照四时季节变化和晨、昏、昼、夜有规律地起居作息。如春三月应晚卧早起，散步或做体操，情志要豁达开朗，使机体处于生机盎然的状态；夏三月应晚卧早起，迎着曙光，活动锻炼，精神焕发，使机体的阳气调和宣达；秋三月应早卧早起，从事强度不很大的劳动和锻炼，保持心情宁静，使机体处于动静相持的状态；冬三月应早卧晚起，回避严寒侵袭，风和气爽时应户外锻炼。

法则三：饮食有节，养护五脏

《黄帝内经》对饮食不节的危害，有“阴之所生，本在五味”“饮食自倍，肠胃乃伤”等多处论述。日常生活中应注意在饮食中养护五脏。养肝：饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气；养心：常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴；养肾：常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾；养肺：多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等；健脾：每次吃七八分饱，平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。

现正处秋季，注意养肺。秋天是一年中养肺最好的季节，而且秋天养肺的最好的时间点是在早晨的7点到9点，首先，每天要保持足够的喝水量，一般一天要摄入2000毫升水；其次，要注意避免烟气、寒燥、燥热，以及悲忧情绪对肺的损伤。另外，中医认为肺与大肠相表里，大便通，肺的气机亦调畅，从而达到养肺的目的。

文/刘佳佳

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