在北京生活的你，正在假装健康吗？
在北京生活的你，正在假装健康吗？
昨天，《北京，有2000万人假装在生活》一文刷爆朋友圈，一时间引发网友热议，对北京你是真热爱，还是假生活？
北京的大都市化来自外地人？
北京的烟火味儿来自老北京？
不，都不是
从哪个角度来看
北京都不单纯属于某一方
他是由2000万人共同守护的
我们选择继续在这里生活
和糟糕的天气、拥挤的交通和早起晚归的生活并肩作伴
不是为了抱怨
而是为了逐梦
这座城市包容我们的梦想
我们是他的希望
作为一个追梦人
我们的健康和灵魂都要在路上
没有健康，其他一切都是零
想要拥有健康的身体
离不开良好的生活方式
世界卫生组织曾提出「健康四大基石」的概念，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。这是健康生活方式的核心，也是我们可以对未来充满期待的原动力。在努力让生活变得更美好的道路上，你的健康基石稳固吗？
合理膳食少油低盐勤补水
荤素搭配
适量补钙
油<2平勺/天
盐<1啤酒瓶盖/天
水≈7杯/天
适量运动每周至少5次
每次至少30分钟
运动达到中等强度
适宜心率=（220-年龄）×0.6
有氧运动之外可增加力量训练、平衡协调训练
戒烟限酒
烟，最好别抽
酒，尽量少喝
酒精量
男≤25g/天
女≤15g/天
心理平衡知足常乐
自行其乐
学会倾诉
积极生活
旅游、读书、音乐、运动、电影......
嗯，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野~