孕期食补这样吃，营养价值不输花胶燕窝！

​很多女性在怀孕期间会特别关注饮食营养这一块，希望给它提供最好的营养，保证胎儿以最健康的状态与父母相见。孕期吃什么有营养，对于每个孕妇来说都至关重要，希望通过这样的问题了解更多食物在孕期的重要性，至少能选择对胎儿发育更有帮助的食物，更让家长安心。

孕期吃什么有营养

在怀孕期间最害怕的就是饮食过于单一，必须要保证多种食物相互搭配，这样才能满足孕妇身体对营养的需求，每一餐尽可能要有肉有菜，有水果，有汤类，具体要如何安排，很多孕妇都选择根据个人口味，有的人本身就有挑食的习惯，这种情况其实是不能满足孕期的营养的需求。

孕期在身体允许的情况下，可以下载G动坚持盆底肌的锻炼，加速第二产程，有助于顺利生产，还能预防产后漏尿脱垂等问题！

为了保证孕期营养成分足够全面，孕妇尽可能不要有挑食偏食的现象，尤其在孕早期，由于怀孕后的早孕反应使孕妇食欲大大降低，这个时候更要把饮食合理化，尽可能每天都有摄入蛋白质，碳水化合物，矿物质，维生素，叶酸，铁……。

这些营养其实本身就是我们身体所需要的，无论什么时候都不能缺，只有这样才能保证机体正常运行，只不过在怀孕后对于这些一样的摄入量相对要增加，尤其是蛋白质，以及铁质可有效避免出现妊娠缺铁性贫血等问题。

蛋白质食物，比较多见的像畜禽肉类，蛋类，乳制品，鱼类以及豆制品，一些食物中含有的蛋白质更容易被人体吸收，合理用药，对于孕妇而言，每天至少要保证40克蛋白质摄入量才能维持母婴需求。

碳水化合物的主要来源有谷物，奶制品，水果，蔬菜等，它可以为身体提供热量，尤其是葡萄糖是他能量的主要提供者，因此在怀孕期间，孕妇消耗葡萄糖的量比较大，所以要及时进行补充。建议孕妇在孕期，每天至少要摄入150克碳水化合物，像叶酸，维生素c以及维生素b族类，是孕妇在怀孕期间我要补充的营养成分，也能帮助孕妇缓解恶心呕吐不良症状。

其实在怀孕期间只要做到不挑食，不偏食，所有蔬菜肉类都稍微涉及一点就能满足身体对营养的需求，当然也不能有暴饮暴食的现象，否则也会出现营养过量导致孕妇出现肥胖，反而会增加孕后期分娩难度。

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