男人的身材之谜：一个平均体态的男人，长什么样？

“我真的太胖/矮了。如果我能再瘦下10斤/长高10厘米，我一定会过得更幸福。”

在我们的印象中，常常说出这样的话、对自己的外表感到焦虑的似乎主要是女孩。她们明明看上去很瘦，但总是吵着要减肥；因为在自拍镜头里不够好看，就要因此戒掉一个月的晚餐。

但其实，形体焦虑正在成为一种全社会的“通病”——越来越多的男性也开始为自己的形体感到忧心忡忡。

一个人对自己身体的审美和性吸引力的看法，被叫做“体像”（body image），这个词最早由奥地利精神分析师Paul Schilder在1935年提出。当我们对自己身体的看法是负面的、消极的，认为它不符合社会和自我的期待时，就会产生形体焦虑。

研究表明，形体焦虑度比较高的人，与个性中的“内向性”有一定的相关度。此外，对审美高度敏感的人、完美主义的人，都可能会更容易产生形体焦虑。除了基因与个人特质的影响，文化环境也有着很大的影响。

Chapman University的David Frederick致力于研究形体焦虑问题。他说，“对身体的满意度和我们生活的太多方面联系在一起。”

David Frederick说，那些对自己的外表更焦虑的人，通常整体的焦虑水平更高，特别容易有社交焦虑问题，且更容易抑郁。他们容易陷入强迫性的节食、锻炼和蛋白质滥用的习惯，可能导致进食障碍。而当这种焦虑比较严重、持续时间长、影响到正常的社会生活时，可能发展为体像障碍（Body dysmorphic disorder）。

对于不同的文化环境、不同的人群，形体焦虑有着不同的体现。在美国，针对大学生的调查结果表明，亚裔女性群体经常报告有形体焦虑，并感到自己在吸引力上不如美国白人，但实际上，她们是在线社交中最抢手的对象之一。在UCLA的调查中，亚裔女生对自己的外表进行过低的评价的比例（24%）是白人女生（12%）的两倍。

而针对同性恋男性和异性恋男性的对比研究发现，在11.6万名男性的样本中，总体上有20-40%都对自己的外表不满，但同性恋男性感受到的压力更大，更可能去做整形手术，更倾向于在性的过程中，想要隐藏自己身体的某些部分。

Frederick对比了（异性恋）长期情侣和短期情侣中，男性和女性对自己外貌的焦虑程度。结果发现，当一段关系非常长久时，男性会比女性更在意自己的外表；而女性则相反，她们在短期的关系中，表现出更强烈的对外表的焦虑。

男性和女性的形体焦虑有一些不同。男性和女性对自己形体的焦虑主要来源于不同的方面——女性更在意自己是否足够瘦，而男性则在意自己的身高，以及是否拥有强健的肌肉。

2014年的研究针对青春期的男孩进行了调查，结果发现，近18%的男孩对自己的体重和形体非常忧虑。而那些极度担心自己形体的男孩，不仅更容易抑郁，也更有可能形成高危的行为习惯，比如酗酒、吸毒等。

随着男性形体焦虑的加重，训练肌肉变成了一项非常流行的行为，用蛋白粉、激素等加快肌肉形成的行为也越来越普遍。2012年的研究中，10.5%的受访者承认摄入物质以增进肌肉，有6%的受访者承认在训练肌肉时使用类固醇激素（长期摄入会增加抑郁、自杀倾向、心肌症的发作概率，对青少年的风险尤高）。

“此前，人们认为进食障碍主要存在于女性人群当中。” 临床心理学家Lemberg说，但如今男性对完美形体的渴望已经大大增强。一个佐证在于，在过去的15年内，男性患进食障碍的比例显著提高。

为什么男性对形体的渴望变得如此强烈？也许我们可以从一个侧面来获得启发——超人、蝙蝠侠等等一系列超级英雄几十年间在银幕上的形象变化。

The Atlantic对比了从上世纪40年代至今，在电影和电视银幕上出现的超级英雄形象。在50-60年代，尽管英雄们也能阻挡火车、从楼上一跃而下、巧妙地脱身，但那个年代的英雄并不存在某一种单一的形象。

1948年，第一个饰演超人的Kirk Alyn像是一个大学里普普通通的运动员。

1952年的超人George Reeves肩膀很宽、胸部平坦、四肢修长，并没有明显的肌肉。

1966年，与拯救城市的壮举相比，Adam West饰演的蝙蝠侠身形看上去太普通了。

到上世纪70-80年代，情况开始发生变化。Christopher Reeve在被挑中饰演超人时，由于被认为身形太瘦，而被要求在服装下面塞上假的肌肉。他并没有这么做，而是请了一位教练，最终增加了13.6公斤的肌肉。他的形象大获好评，成为当时人们心目中最理想的男性身体形象。

同一时代的绿巨人饰演者Lou Ferrigno也展现出了大块的肌肉和暴露的青筋。不同的是，他的健身习惯是在饰演这个角色之前就已经养成的。

到了21世纪，超级英雄的荧幕形象和衍生产业已经在我们的生活中无孔不入。但随着英雄的形象越来越多，他们的形象却越来越单一了。无论是Chris Evans的美国队长，还是Robert Downey的钢铁侠，身材都是惊人地相似——宽阔的肩膀、倒三角形的身体、粗壮的大臂和清晰的肌肉线条。

▲ Chris Evans饰演的美队 ▲

▲ Robert Downey 饰演的钢铁侠 ▲

▲ 2016年，Henry Cavill 饰演的超人▲

Maria Teresa Hart评论说，超级英雄已经变成了可以在流水线上不断复制的存在，最终，这些肌肉猛男的形象偏离了他们之所以是“超级英雄”（superman）的本质——他们是“超能力”（super）和“人”（human）这两种身份的交叉。现在，超级英雄首先是肌肉美男，其次才是他们的人格特质。

我们对超级英雄形象的要求，反映出了全社会大众审美的变化，而超级英雄们作为文化偶像，又反过来改变了大众尤其是女性的审美习惯。

“文化偶像的社会影响，也变成了引发焦虑的重要原因，”Lemberg说，“银幕、杂志和网络上的形象，潜移默化地影响着人们的审美和对自己的要求，这也是男人开始对自己的形体越来越焦虑的原因之一。而且这种影响从他们年龄非常小的时候就已经开始了：即便是乐高的玩具形象也具有清晰的肌肉线条，它们都能潜移默化地影响男孩理想中的身体形象。”

但这样的形象，真的应该是所有男性可以成为的样子吗？现实中的男性形象是什么样的？

来对比一下现实：根据美国疾病控制与预防中心的人口普查数据，一个年龄在30-39岁之间、处于平均水平的美国男性，BMI指数是29，已经处于WHO标准的“偏胖”到“肥胖”之间。

如果以美国、日本、荷兰、法国为代表，一个位于平均水平的男性身体长下面这样，他们的平均BMI值分别是29、23.7、25.2、25.55：

这显然和大家心目中理想的男性形象有很大差距。Lemberg说，事实上，在男性人群中，最多1-2%的人真的能够达到宽肩、倒V、6块腹肌的标准体型。（主创说：走过路过不要错过，要！珍！惜！）

形体焦虑这一状况，已经从女性扩展到男性，成为社会现象。那么是什么让我们对形体的要求越来越高，为此越来越焦虑呢？

首先，一个人的形体在如今已经被和这个人的人格、甚至道德联系在了一起。如今，我们会把人们对形体的积极管理与正面的人格特质联系在一起。当我们看到一个身材fit的人（无论男女），我们会判断ta“有毅力”、“自制力好”。而当我们看到一个过度肥胖的人，我们会认为ta缺乏自制力、懒惰；当我们看到一个过度消瘦的人，我们会怀疑ta是否抑郁、“有问题”。