这么吃，孩子咳嗽不再愁（附三天全食物调理食谱）

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孩子妈妈讲：

女孩9岁，咳嗽有一段时间了，尤其是早上起床后咳嗽的厉害。去医院检查，扁桃体肿大。孩子还伴有鼻炎，小时候经常生病要去医院。分析：孩子小时候经常生病，现还有鼻炎说明孩子体质不好，免疫力低。咳嗽，扁桃体肿大，原因是喉咙有炎症。

解决方案：每天多给孩子安排提高免疫力的食物比如含有多糖的菌菇，海藻类。多安排消炎的食物比如含有叶绿素，萝卜素的深色蔬菜。

建议多喝温开水，生病期间饮水量应是正常饮水量的两倍。保证充足的睡眠，建议经常户外散步晒晒太阳，增强体质！避免强烈运动。

附三天食谱：

第一天食谱早餐：小米胡萝卜粥南瓜馒头热拌菠菜午餐：紫米饭（大米、紫米）西红柿杏鲍菇蒜蓉空心菜青椒土豆丝海带蔬菜汤晚餐豆粥（绿豆、糙米、红豆）清炒西兰花蒜蓉油麦菜零食圣女果，酸奶早上闺女醒来就给闺女端一杯温水，晚上快睡觉前让闺女喝杯温水。提醒女儿在学校多喝温水。

第二天食谱早餐：蒸紫薯玉米碎粥醋拌紫甘兰黑木耳胡萝卜午餐：大米、糙米饭西红柿烧茄子清炒西葫芦海带汤晚餐：蔬菜紫面（菠菜、上海青）

第三天食谱早餐：山药小米粥麻酱茼蒿碎南瓜馒头午餐：大米，小米饭香菇青菜碎清炒空心菜白萝卜汤晚餐：西红柿青菜疙瘩汤热拌三丝海带、金针菇、胡萝卜再次跟孩子妈妈沟通，王女士说孩子喉咙好多了，早上起床后也没听到怎么咳了。接到王女士的好消息，我特别开心！希望孩子健康成长！除了给我的俩孩子调理过感冒，腹泻。关于咳嗽咨询的也很多，按我说的去做了，大家反应孩子的情况明显好转。

我是两个孩子的妈妈，也是儿童营养师，全食物调理师，女性体重健康管理师，家庭烘焙师，自媒体人，为爱行动教学创始人。欢迎大家关注，更多干货分享！