张含韵坚持大半年，最终减肥成功，一起来看看她是如何做到的

导语：说到娱乐圈里的张含韵，相信很多80后、90后的朋友都非常的喜欢，当时，她甜美的外表和优美的声音吸引了很多人的喜爱。

后来一《首酸酸甜甜就是我》，融化了无数宅男的心把她被视为“女神”，小编还记得在上学的时候，班上有很多同学都很喜欢她，就把她的照片设为了电脑桌面和手机屏保，尽管当时张含韵已经淡出了大家的视线！

记忆当中的张含韵，一直是一个甜美的小女孩，这种音响一直无法退去，对于张含韵的被冷藏有过很多的遗憾，后来张含韵带着一部电视剧《兰陵王妃》回到了大家的视野，突然发现，那个天真无邪的女孩，已经长成了一个有演技的女演员。虽然已经过了很长的时间，但是她依然很美丽。

对于张含韵的另一个印象是，这个女孩很容易发胖，经常走在减肥的路上，身高1米62，体重却只有55公斤，看起来不是很胖，但在娱乐圈内体重在90斤以下的人很常见，再加上一点儿婴儿肥，让她对自己的身体不满意也是很正常的。

而张含韵的减肥经历总是让人觉得很苦恼，一直在减肥，减肥也会有效果，但是过了一段时间以后总会发胖，这样的易胖体质，想想都很难，但后来张含韵反弹的次数变得越来越少，我们一起来了解一下，这是什么原因吧。

之前，张含韵曾经公布过一次只的“张小花吃肉七日减肥秘籍”

前三天只吃肉，可以选择牛肉，鸡肉和海鲜类，烹饪的时候少放油盐，而且大量的喝白开水，禁止吃一些辛辣的食物，主食和一切的水果蔬菜，不吃零食，后面的是4天可以吃一些蔬菜，但不包括土豆，红薯南瓜等淀粉含量很高的食物，依然选择不吃主食，每天还要有至少40分钟以上的运动。

想要减肥健身，让自己有一个优美的身材曲线，不仅要控制饮食，也要多注意运动，若是没有时间去健身房的话，在家也可以做一组动作，比如说普拉提运动，也能够有助于塑造一个优美的身材。

只需要一个瑜伽垫的空间，再加上一个拉力器就可以轻松地完成

1、站立伸展

动作指导：踩住踏板然后用力向上拉，将手柄提至胸部位置，上下拉，每组做20次，每天三组它可以帮助减少手臂上的脂肪，让手臂肌肉更加结实。

2、腿部运动

动作指导：双手和双脚握住并踩在拉力器上将腿抬起，然后放下并重复以上动作，它可以帮助减少腿部的脂肪，让大腿变得更瘦。

3、仰卧训练

动作指导：用双手握住拉力器的手柄，双脚踩在垃圾的踏板上，然后用双手和双脚注意身体协调，这个动作可以帮助燃烧体内多余的脂肪，让身体更具曲线性。

结语：其实每个人都可以通过一些锻炼，来塑造性感的身材，只要在生活中绝对自律，让身体变得更加健康，饮食合理，每天进步一点点，坚持一段时间，你也许会发现，现在的比你，比过去更好。