越吃越让你瘦的食物，卡路里低、营养足

总有不少小胖子懒得运动，又不想饿着，一直在寻找各种能够吃着瘦的方法。今天这里给大家总结几个卡路里含量比较低，又可以有多种做法的食物，想要减肥的你可以把其他的食物换成它们哦。

1、黄瓜

黄瓜的主要营养有维生素C、维生素B、微量元素、矿物质等。黄瓜可以生吃也可以熟吃，味道清甜脆口。

黄瓜具有减肥的作用，主要还是因为它极低的卡路里，晚餐用它来代餐的话既能够补充营养又可以消耗脂肪，非常方便呢。

2、西兰花

西蓝花不仅卡路里低，而且还含有对于减肥非常有利的膳食纤维。

西蓝花的膳食纤维可以在一定程度上阻止吸收食物，而它会在胃中遇到水分之后膨胀，体积变大，增加饱腹感减少进食量。

3、芹菜

卡路里低，而且也富含膳食纤维，特别适合减肥的人群

准备到夏天了，温度回暖比较快，很多人因为这样导致上火便秘，不能排泄毒素和粪便，长胖也是可能的。想要减少便秘排出毒素，多吃芹菜有很好的效果。

4、牛奶、酸奶

牛奶和酸奶对于减肥都是很有帮助的，尤其是酸奶。

牛奶中含有丰富乳清酸和钙质，能够抑制胆固醇合成，直接就可以减肥，但是牛奶的脂肪含量比较高，要选择低脂牛奶。

酸奶中的乳酸菌能够促进肠道正常蠕动，促进消化。

这几种一边吃一边就能默默瘦下来的食物，夏天一定要多准备一定，加上运动减肥效果会更好哦。