鱼油和鱼肝油有什么区别？哪些人需要补充？医生说清楚

在生活中，很多人把鱼油当作是补脑的保健品。可是，许多人去购买鱼油的时候，会发现，有一种和鱼油很类似的保健品，名字也非常相似，那就是，鱼肝油。虽然只是相差了一个字，但是，它们的本质也有很大区别，不清楚的人，很可能就买错了，危害到身体健康。因此，在购买时，需要向医生了解清楚。
鱼油和鱼肝油，有什么区别？
顾名思义，后者是从鱼的肝脏提取出来的，而前者则可能来自鱼的大脑等任意部位。我们补充鱼油，主要是让身体吸收其中的DHA和EPA，可以改善身体内分泌，加速血液循环。保护大脑神经系统和视网膜。

由于母乳中，这种珍贵的物质比较稀少，所以，需要给婴儿单独补充，可以促进婴儿的视力和大脑发育，孕妇适量地补充，也对胎儿发育有利。
想要预防心血管疾病的人，也可以适当补充，可以增强身体抵抗力，其中的不饱和脂肪酸对血管有保护作用，有辅助降低血脂的作用。30多岁的人，可以适量服用，预防糖尿病。
而鱼肝油则不同，其中对人体最有功效的成分是维生素A和D，适合身体中缺乏这两种维生素的人吃。但是，我们如果身体中并不缺乏，就不需要吃，吃多了反而会伤害身体。最好是在吃之前，做一个详细的检查，看看是否需要补充。

不过，补充鱼肝油也是有注意事项的。有些人，会给有预防佝偻病、夜盲症的婴儿补充鱼肝油，但是，其中维生素D和A可能达不到所需的要求，还应该在医生的指导下，补充专门的维生素。
鱼油可以通过哪些食物来补充？
想要补充鱼油，不一定非得去购买这类保健品。我们可以通过饮食来补充。一般，吃鱼就可以帮助我们获取鱼油中的DHA，这也是为什么，很多人都会说，吃鱼多的人会更聪明。在鱼类的选择上，我们可以选择常见的淡水鱼，其中鲈鱼刺少，更适合老人和孩子食用。而深海鱼类，含有较多的不饱和脂肪酸，比如三文鱼、鲱鱼，需要补充鱼油的人，可以多吃。此外，食物中添加亚麻籽油、紫苏籽油，也有类似的作用。

鱼肝油可以通过哪些食物代替？
我们可以多吃猪肝、蛋黄、胡萝卜来补充，芒果、柿子和橘子也含有丰富的维生素A，同时，我们可以多吃奶油、海鱼来补充维D，多晒太阳也有助于激活身体中的维生素D。
哪些人不适合吃鱼油？
现在的年轻人大多孝顺，外出出差也不忘给家人带回礼品，其中也不乏有赠送深海鱼油的。但是，我们要注意，有些人不适合吃鱼油。肝脏不好的人、对海鲜过敏的人、有出血症状的人，是不适合吃的。盲目地吃，可能会诱发身体疾病，不利于身体健康。

虽然这两种保健品对人的身体有好处，但在服用时，也要注意用法用量。能通过饮食获取，还是尽量食补，这样更为安全。