女性补充雌激素可多吃这3种食物，简单又有效

对女性而言，雌激素是非常重要的，它是女性卵巢分泌基础。它最大的，也是最重要的功能便是调节女性身体内部的平衡。所以，雌激素一旦遭受破坏，数量下降，其个人自身就会出现很多问题。

首先，所谓女人味，便是由雌激素提供的，那么，什么是女人味呢？通常情况下，女人味指的是女性的相关体征，比如滑腻的皮肤，莹润的脸蛋，还有发育正常的胸部和无异常的月经量。一旦少女的雌激素减少，她们的月经期就会变得紊乱，而且月经量减少。除此之外，胸部发育变得不正常，从而无法拥有一个好的身材。

其次，如果成年女性的雌激素变少，久而久之，皮肤由红润莹白变得暗黑，失去光泽也没有弹性。另外，长斑的可能性比其他人高，整体而言，特别显老。

如果是中年的女性雌激素减少，不光是月经期紊乱，月经量变少。严重的话，可能导致月经提前结束，从而使女性的衰老速度变快。当雌激素缺乏时，代表着女性体内的性激素水平也失衡，尤其是对于成年女性。这个时候，夫妻生活质量也不能保证。

综上所述，如果发现自身的雌激素严重缺乏，就应该及时找医生求助，采取治疗。不过在平日里，食疗在补充雌激素方面有很好的效果。

为大家推荐几款能很好补充雌激素的食物，如下：

一、体内多摄入一些豆类和豆类制品。不论是何种豆类制品，在调节和平衡雌激素方面都有很好的作用。当雌激素处于匮乏状态，它能起到很好的补充作用，当雌激素过多，它就起平衡作用。

二、南瓜可以多吃。由于南瓜中含有极丰富的维生素e，直接影响女性卵巢，能很好地促进雌激素的分泌。另外，维生素e在改善女人皮肤方面也有奇效。

三、多摄入卷心菜。卷心菜中不仅含有食物纤维，还有丰富的维生素。在日常生活中，多吃它能够润肠排毒。最重要的，多吃卷心菜能够激发雌激素的分泌。从而，使女性“容颜永驻”。

除了食疗以外，还要有科学合理的生活习惯，比如规律的休息时间，适量的运动等，这些都可以促进女性雌激素保持在平衡状态。

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