每天睡觉前做这几件事，能够延年10年，还能祛湿

现在的生活水平提高了，人们的生活习惯也随着改变。大多数人白天上班吹空调，晚上习惯进入夜店玩，喜欢吃那些高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。狂饮冷食，从而伤害到我们人体的脾胃，脾胃虚弱了，湿气就有机可乘了。湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。

冬天的时候我们都习惯睡前泡脚，因为工作了一天，泡脚可以舒缓下压力，也可以促进睡眠的改善，是挺不错的习惯。但随着夏天的到来，很多人都把泡脚的良好习惯给“终止”了，因为天气太热了，还泡脚，那岂不是更热了呢！？其实不然，夏天是湿气猖狂的季节，这个时候我们不但不能停止泡脚，反而更应该泡脚，因为，泡脚有助于血液循环，还能赶走一天工作的压力，最主要的还可以去湿。

泡脚的时候，我们可以适当加点“料”来祛湿。

1、生姜泡脚

我们都是晚上泡脚的，这样能够有效地促进睡眠和预防感冒的功效。生姜与40度温水泡脚对于感冒引起的头痛也非常有效，还可以治疗腰间疼痛，使用老姜效果更好，散寒、除湿。

2、艾草泡脚

泡脚的习惯，在南方地区并不多见，但有些人劳动量过高了，或者长年在水里干活，导致湿气过重。一般都是拿艾草泡脚，洗澡的。用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，还可以祛除体内的寒气湿气。

泡脚祛湿虽好，但可能不能天天坚持，因为一旦习惯了泡脚，就会依赖，久而久之，不泡脚就睡不着，所以不可天天泡，可以根据自己的身体状态选择性泡脚，比如，感觉身体过累，或者失眠了的时候就可以选择泡脚了。

除了泡脚，食疗祛湿也是个很好的选择。而食疗祛湿的食物也挺多的，但祛湿效果最好的莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。我们所说的薏米的祛湿功效早在古代就有明确的记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。

现在在市面上所能看到最多的薏米便是云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择金沙薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的价之高。在《本草纲目》中所记载的薏米正是金沙薏米。从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。在众多薏米中金沙薏米也是颗粒小的。金沙薏米是目前国家唯一承认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

薏米常见最为有效去湿的粥：

一、薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。

做法：首先我们把薏米和红豆先洗干净，然后放进适量的清水中浸泡一晚上，这样一来，薏米和红豆更为容易煮烂，接着我们先把薏米和红豆放进锅中熬煮至开后，再把其他材料全部倒进锅中一同开煮到烂即可食用，也可以适当地添加点冰糖，这样可以增加粥的口感！

二、薏米冬瓜粥

用料：薏米40g、冬瓜200g、大米50g、水600ml。

制法：

1、先把冬瓜洗净，去皮去籽。然后切成小丁。

2、薏米和大米一起淘洗干净，随后倒入锅中。

3、锅里加600ml水，后再把冬瓜丁放入锅中与薏米和大米一同开煮。

4、盖上锅盖，蒸煮30分钟左右，直到薏米烂了即可食用！

其他的去湿方法：

1、拔罐

拔罐能够有效地去除体内的湿气，通过拔罐可以疏通经络，激发身体局部的修复，根据拔罐的印痕的颜色来判断体内的湿气的轻与重。

2、勤运动

运动能够促进我们一天的新陈代谢，运动大量出汗，可以帮助我们排出体内的毒素，包括湿毒！每天坚持一定量的运动，对于我们身体很有益。运动还可以缓解我们工作一整天的压力，提高睡眠质量！

总结：

你现在还在坚持晚上睡前泡脚吗？

你有没有经常运动呢？

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美好的每一天都少不了你的存在，美食！是将你我之间的距离拉得很近，关注我，让我们保持着零距离！