半夜睡不着？3个食疗方法，效果比“安眠药”还要好！整夜好眠

半夜睡不着？3个食疗方法，效果比“安眠药”还要好！整夜好眠，日常生活中，有些人沾床就睡着，而有些人辗转反侧，无法入睡。后果可想而知：失眠，头痛，精神涣散等等。失眠了怎么办呢？吃安眠药，怕产生依赖，还有副作用。其实，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠药”。也就是小编今天要说的食疗方法，这3个食疗方法，无副作用，绝不伤身，还能帮您快速入睡，让你整夜好眠！

食疗方法一：桂圆泡水

中医认为：桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾、养血安神，是常用来治疗失眠的中药材。取30颗桂圆，剥去外壳，把桂圆肉（带核的）放入水中煮20分钟，放凉后即可饮用。

现代的生活压力比较大，很多人都会有失眠的痛苦，这个时候就不妨多喝点桂圆水了，因为桂圆的安神作用是比较明显的。无论是觉得心慌、心悸、健忘，都可以试下桂圆水。

食疗方法二：枣仁百合泡水

百合性寒味甘，归心、肺经，具有清心安神的作用，能祛热除烦，其中所含的百合苷有镇静睡眠的作用，可以治疗精神恍惚、心情抑郁、记忆力减退、失眠多梦等等多种因心神不宁，体内燥热所带来的不适，有辅助治疗失眠的作用。

枣仁煎百合：食材鲜百合500g，酸枣仁15g先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净，然后将酸枣仁炒后，加适量水，加入百合煮熟即可

食疗方法三：山楂具有健胃消食的功效，一般来说很多人都会在饭后泡上一杯来喝，能很好的治疗失眠，泡水炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。

这三个食疗的方法都特别的有效果，如果你们觉得自己动手制作这些食物太麻烦的话，另外小编还给大家介绍一种“天然的安眠药”也能很好的治疗失眠，它就是酸枣仁

有显著的镇静和催眠作用以及抗惊厥效果，且疗效显著，被医生患者美称“东方睡果”，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴都是很好的。