长期坚持科学合理的健身锻炼，对人体有什么好处

长期科学合理的健身运动可以带给我们很多好处，健康积极的体育锻炼可以为我们带来健壮的身体。不仅可以改善我们的生活质量，还可以带给我们快乐的身心，让我们的身体更健康。

因此，健身运动融入日常生活，即使每天只花一点时间锻炼，从长远来看也会收到良好的效果。

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1.健身可以增加心脏组织的冠状动脉直径，增加单位组织中毛细血管的数量，增加心血管功能，长期坚持健身运动，大大降低心脏病的发病率。

2.运动和健身可以增强肺功能。 长期参加耐力运动的运动员，如长途划船或游泳运动员，在肺活量方面明显高于普通人。

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3.长期健身可以增加肌肉，改善骨骼新陈代谢，使骨骼更加坚硬，。 相反，缺乏运动的人会容易患骨质疏松症，骨骼会变脆，很容易骨折。

4.锻炼还可以帮助身体适应外面的世界，运动可以调节中枢神经系统的兴奋和抑制过程，使其活动更加平衡，反应更灵活。

5.长期运动和健身也可以增强免疫力，增强抗病的能力。

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6.运动可以促进体内物质的新陈代谢，人体对能量物质和氧气的利用更加充分，有利于节约能源，减轻心血管负担。

7.锻炼可以培养坚韧和顽固的意志以及勇敢的奋斗精神，这有利于形成良好的心理素质。

8.良好的运动习惯也可以缓解精神压力，消除一些不良行为，如吸烟和饮酒。

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9.锻炼不仅可以对一个人的身体产生积极的影响，还可以对一个人的心理产生积极的影响。

10.合理的健身可以对抗焦虑或抑郁，改善我们的睡眠质量。 在这方面，运动甚至比药物更好。

以上是对于健身的10点好处的介绍，不知道你看完以后有没有心动呢？如果心动的话，快快锻炼起来吧！美好的生活在等着你。