7件健身后需要注意的事情，健身新手看一下，别让健身变伤身！

很多小伙伴问我，运动后有哪些事情不能做，今天我们就来说一说，如果少说了什么，欢迎大家在评论区补齐！

一、运动健身后不可立即停止并休息。当我们在剧烈运动后应该走动走动或者做些拉伸动作，伴随着深呼吸，让自己的肌肉和自己的呼吸慢慢平复下来之后在进行休息。

二、运动健身后不可大量喝水，最好每次少量并多次喝水。

三、运动健身后不可立即吹空调，让身体自然风干身上的汗水，再冲一个温水澡，水温不易过低。

四、运动健身后不能抽烟，由于运动健身使身体的吸气量上升，吸入的烟草、尼古丁会比平常增加很多倍。

五、运动健身后不可立即喝酒，由于运动健身后血液循环加速，酒精会更容易进入血液，并影响到神经系统，并加剧对肝脏和胃的损害。

六、运动健身后不可立即吃饭。因为运动后，只有少量血液在消化道，大量血液在肌肉内，立即吃饭容易加剧内脏器官的压力，损失消化道系统。一般宜在运动后至少50分钟后吃饭。

七、运动后不能立即洗澡。许多人在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法很不科学。当我们在运动时，流向肌肉的血液会增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会让我们的血液不足以供应其它重要的器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此必须格外注意。

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