三位院士：1种“零食”多吃点，失眠好了，气色好人年轻

导语：随着生活节奏的不断加快，睡眠问题成为人们越来越重视的问题。失眠也开始慢慢变得越来越重要。失眠已经成为危害人体健康的又一重要因素，人们与日俱增的压力使得失眠不再是老年人的专属，越来越多的中青年成为失眠的主力人群。

失眠的危害是非常严重的，很多人对于人来说不仅仅会影响人的注意力和身体活力，还会影响人的健康。长期失眠会加重身体疾病的产生，造成身体免疫力下降，使得身体的自我修复能力降低。

长期失眠会使得身体中的血压增高，使得血流不畅，容易导致血管堵塞，要是平时没发调整的话会引起脑梗、心梗以及一系列的身体疾病，对于人的健康有着重要影响。

喜欢吃红肉很多人都喜欢吃肉，尤其是猪肉是最常见的。猪肉中含有大量的脂肪和蛋白质，其实晚上吃的话容易使得晚餐中太多的猪肉吃进去是难以消化的，容易导致肠胃功能的负担，影响正常的睡眠，造成失眠的情况产生。

芹菜很多人都不知道芹菜有着利尿的作用，对于一些基础代谢差的人来说是非常不错的。但是芹菜最好不要在晚上吃太多，容易造成人夜醒的习惯，导致人的基础代谢紊乱和新陈代谢加快，影响人的睡眠，因此最好不要在晚上吃芹菜。

经常喝咖啡等刺激性饮料很多人工作压力大，总是每天晚上喝很多咖啡来帮助自己完成工作。有些人还喜欢大晚上喝茶，其实这样都是不利于睡眠的。经常喝这些刺激性的饮料对于睡眠质量的提升是没有帮助的，会造成睡眠质量的下降以及出现睡眠状态差和睡眠不稳定的情况产生。

很多失眠的人都是因为平时饮食不注意造成的，其实可以在平常生活中补充一些赤芝多素来帮助改善失眠。赤芝多素这类物质能够帮助松果腺体分泌更多的褪黑素，抑制脑部交感神经的兴奋性，对于失眠的改善来说是非常不错的。

赤芝多素这类物质含有大量的有助于睡眠的营养素，能够帮助提高身体免疫力，稳定脑部内环境，修复受损的脑部中枢神经系统，提高睡眠质量，改善失眠多梦以及神经衰弱的情况，从根源上改善失眠。并且这类物质是一种植物成分，对人体是没有伤害的。

龙眼

龙眼是一种能够补气养血的水果，其中含有大量的维生素B，有助于睡眠质量的提高和失眠的改善，因此平时生活中可以多吃一点来帮助改善失眠。这类水果能够帮助安神益气、补气血，对于气血两虚型的失眠都有着重要的帮助。