泉州心理：强迫症应该如何集中注意力

泉州安神心理医院：“怎样才能让自己学习工作无忧？”也是咨询中经常被朋友问到的问题。

通常注意力不集中是由以下原因造成的:

1.生理原因——孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制发育不平衡，所以自控能力差。这很正常。只要他们受到适当的教育，大多数孩子长大后都能集中注意力。

2.病理原因——有轻微的脑组织损伤，脑内神经递质代谢异常。另外，有听力或视力障碍的人会被误认为是充耳不闻、不注意听力或视而不见。这些情况需要在专家的指导下进行治疗才能改善。

3.环境原因——很多糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物都会刺激人的情绪，影响注意力的集中。另外，学习环境中过多的混乱、噪音、干扰也会影响人的注意力。

目前还没有器质性疾病作为强迫症的生理基础，但是和普通人相比，我们的状态会有很多不同，比如精力充沛、疲惫困倦的人的状态，对外界刺激肯定会有不同的反应。

这类人有很多烦恼和内耗，对外界的事情往往反应过度。人极易疲劳，走神是很自然的事情。

“存在即合理。”强迫症患者很容易分心，就像人感冒流鼻涕一样。及时用纸巾擦掉。

为了分散注意力，及时发现回调是很重要的。

就像本能一样，我们年轻的时候很少关注自己的注意力。

不要把自己逼得太紧。一定要专注于你的投入，否则只会适得其反。

我们能做的就是尽量减少杂念的干扰。我们可以试着从以下几个方面努力:

1.培养(创造)对任务本身的兴趣；

2.及时减压，弱化对结果的期待，尽可能做到问心无愧；

3.允许低效率前进，好过在原地徘徊；

4、还有张，休息是为了更好的战斗！