凌晨两、三点失眠？简单的1个小方法，失眠好了、一觉到天亮！

失眠如今已经成为了当代很多人都存在的一个“通病”，可能引起失眠的原因都各有不同，但是失眠所引起的后果都是无甚差异的，严重的失眠多梦会影响我们正常的生活。那么我们应如何改善失眠呢?

失眠的常见原因：

1、心理压力

在生活中很多人的失眠都是由于心理压力过大而引起的，如果我们的精神过度紧张或者一直处于一个比较亢奋的状态，又或者是思虑过度等情况的话都是会引起失眠的。

2、不良的习惯

现代很多人无论是出于什么原因，都会熬夜，而这熬夜也是会引起失眠的。如果长期熬夜，不按时休息的话，就不只是会失眠那么简单了，我们的生物钟也会被破坏，以后就会经常性的失眠，除此以外，熬夜对身体的伤害也是非常大的，甚至还有猝死的可能。为了睡得好，为了自己的健康，还是戒掉熬夜这种坏习惯吧。另外，在睡觉之前进行激烈的运动，又或者喝了咖啡、茶这些会让人亢奋的饮品的话，也会引起失眠的。

3、环境因素

如果在休息的环境周围存在着很多的噪音，或者有强光刺激，室内温度太冷或太热，休息场所的空气不新鲜这些均都是会引起失眠的。

失眠不要慌，简单的1个小方法，失眠好了、一觉到天亮！

《食疗本草》记载，银耳性平、味甘淡，有滋阴润肺、强心安神之功，是一种营养滋补佳品。

《中华药海》记载:“蛹草，别名北冬虫夏草(吉林),性味甘、平,入肺、肾二经，具有健脾安神、失眠多梦、神经衰弱的作用。

酸枣仁甘、平， 归肝、心经，有补肝、宁心、敛汗、生津的功效，对于因肝血不足，血不养心、久病体虚、邪气入体等引起的失眠患，有明显的改善作用。

现代研究也表明，酸枣仁里面含有生物碱、皂苷和黄酮等多种成分，它们对助眠非常有效。

但是中医上讲，单方不成药，只服用银耳、蛹虫草、酸枣仁、不能起到很好的助眠效果。

银耳/蛹虫草/食用菌，加入了百合、桂圆、莲子、大枣等制作而成；这7味珍贵中药材各有益处，功效多，搭配饮用有更好的宁神助眠作用，能让你一夜好眠。

做好2件小事：

① 保持良好的心态：保持良好的心态，平时不要想得太多，一切顺其自然，心情自然就会轻松，睡眠也会变好啦。

② 锻炼身体：在白天有条件的话可以多做一些运动，不仅可以锻炼身体，也能够释放压力，白天运动量充足的话，到了晚上身体有了一定的疲惫感，入睡就会变快啦!