失眠难熬别太愁，5种食物泡水喝，养心安神，助你酣睡到天亮

生活中不难发现，不少人都患上了失眠这个毛病，无论是年轻人还是年纪大的人，都逃不开它的魔爪。很多失眠的人不一定是因为有心事才失眠的，其实失眠也与平时的生活作息相关，想要改善失眠就需要调整生活作息，饮食效果最简单也最显著。入夏后更是进入失眠高峰期，随着天气炎热，闷热天气更容易让人心烦意乱。晚上温度高睡不着，甚至失眠，就算是年轻人也禁不住连续几天这样摧残。失眠难熬，夏季失眠更难熬！

苦丁茶中含有人体必需的多种胺基酸、维生素及锌、锰等微量元素，对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有极佳的防治作用。用它治失眠既不会成瘾，也不会产生依赖性，天然无副作用。

蜂蜜是天然的养生食品，有排毒通便的作用，还有治疗失眠的效果，因为它里面丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，让人很快进入睡眠。晚上一杯蜂蜜水，可以帮助你快速进入梦乡，可延年益寿，还可用于美容的保健品，含有其他多种人体不可或缺的微量元素。

金银花是一个比较常见的植物，不仅具有观赏性，还可以清除肝火，助睡眠，被人们称之为天然的“安眠药”，金银花加上菊花的组合花茶，具有清肝明目作用，清除肝火，每天喝一杯，排出肝火身体更健康，有助于失眠症状，缓解疲劳的状态。

将莲子心用开水进行冲泡，然后每天晚上睡觉之前服用，这样能够很好的促进睡眠。莲子心性寒，服用之后具有很好的安神作用，并且减肥的效果也非常的不错，如果患者出现了睡眠不好的情况，服用这样一杯安神莲子心茶是一个非常不错的选择。

百香果对于失眠有一定的改善效果，因为提高了细胞呼吸的能力，能够促进身体正常的新陈代谢，有一定的安神作用。睡前可以用水泡一杯百香果，不仅治疗失眠，还对于失眠头痛等症状有一定的治疗功效。

睡前用热水泡脚其实可以促进脚部的血液循环，降低肌肉的张力，而且晚上泡一个脚，还能消除疲劳，对改善失眠有非常好的帮助，当然，在泡完脚以后，可以用手捏捏双脚，让自己的身体更加的放松，睡觉就很踏实了。

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