降血糖最快的3种水果是什么？糖尿病人要快速降糖，需做到哪几点
据世卫组织透露，中国不仅大约有 1.1 亿名患糖尿病患者。更值得关注的是，还有近 5 亿的成年人处于糖尿病前期。也就是说，基本上每十个中国人里，就有一个患有糖尿病，每两个人里，就有一个是糖尿病或者是糖尿病前期。
在这十分之一的人里，吃饭就要注意事项了！特别是吃水果时，更要注意！很多的水果含糖量都很高，那么，有哪些水果糖尿病人可以健康食用呢？
降血糖最快的3种水果是什么？1、猕猴桃
猕猴桃味甘、酸，性寒。归肝、胆、胃、肺经，含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防治糖尿病和抑郁症有独特功效。是降血糖的水果中最被肯定的一个。
2、苹果
苹果真的是万能王，由于它含有膳食纤维和果胶，这两种元素都是可以降低胆固醇和调节血糖平衡的。也是非常适合糖尿病患者吃的，不妨试一试效果很赞呐！
3、石榴石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，有益于糖尿病患者。吃完石榴后，将石榴皮洗净、晒干，自制成石榴茶。对糖尿病患者来说，石榴茶是一种非常理想的饮品。
出现以下5种状况，说明你血糖升高了，该控制血糖了
1、视力衰退
糖尿病患者另一个比较明显的症状，就是视力突然开始衰退，因为糖尿病会对人的视力产生一定的影响，而且对于糖尿病患者来说，他们的眼睛部位是非常容易出现疲劳的！
2、脚趾麻木血糖升高，会对血管进行破坏，从而影响血流速度，可能会导致血流不畅、引发神经以及血管并发症！
而脚趾作为身体的末端，更容易受到血流的影响，一旦血糖升高，就会出现脚趾麻木、脚趾感觉下降等现象。
3、皮肤瘙痒得上糖尿病，有些人会出现皮肤瘙痒，这是因为高血糖长期刺激皮肤所致，同时高血糖容易脱水，失水后患者皮肤干燥，也会出现全身瘙痒。
4、经常饿
糖尿病人吃的比正常人多，饿的也比正常人快，这是因为体内缺少胰岛素时，血糖就会越积越多，而细胞得不到营养就会饥饿，人就会多吃，而体内的血糖就会升高更严重！
5、多饮多尿高血糖使血浆渗透压明显增高，加之多尿，水分丢失过多，发生细胞内脱水，加重高血糖，使血浆渗透压进一步明显升高，刺激口渴中枢，导致口渴而多饮。血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多！
控制血糖，几个行为要做到
一、少吃升血糖食物
1、油盐
不论血糖是否高，饮食上都应当控制好油、盐的摄入，对于糖尿病患者应该更加注意适当的减少，可预防并发症的出现。高盐的食物，会增加肾脏负担，容易诱发糖尿病肾病。
2、少酒精
酒精对糖尿病患者来说是大忌，最好一口别碰，因为酒精会让胰岛慢慢氧化而出现损伤。
3、少淀粉类食物
淀粉类食物吃进入人体之后，会被分解成为碳水化合物，在经过分解之后也就会转化成糖，对糖尿病患者病情不利。
二、合理选择饮品导致糖尿病一个最致命的习惯就是长期摄入高糖饮料、碳酸类饮料，这样的饮品进入身体，会带来血糖的异常增高！
因此补充水分，每天最好喝白开水或多喝降糖茶，既养生又降糖。
华花苗桑叶茶
华花苗本身是药食两用的植物，不仅可以辅助降低血糖，还可有效降低血脂，起到保肝作用，对糖尿病人是很有益的，既能帮助糖尿病人改善血糖问题，又能帮助调节脂质代谢，防止并发症。
桑叶在降糖方面效果突出，植物中唯独桑叶含有GAL—DNJ这种生物碱，它是一种糖苷酶的抑制剂．通过提高末梢组织的胰岛素利用能力以及促进糖转运而降低血糖。此外，桑叶和华花苗叶都具有较强的抗炎作用和抑菌、抗病毒作用。将两者搭配饮用，可有效降低血糖，预防糖尿病并发症。
三、饮食规律，重视早餐
保证三餐规律，饮食结构均衡，重视早餐，早餐对血糖的控制有很大帮助。
而不吃早餐会使罹患糖尿病的风险明显增加。
俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，早餐吃好，尽量吃得丰富、有营养。四、运动
把运动时间和运动速度量化，使运动治疗简单化，易记忆。
方法是：餐后1小时开始运动，从吃第一口饭算起。
散步：每分钟100步，30分钟；
慢跑：每分钟110步20分钟；
小跑；每分钟120步10分钟；
三者的运动量均为一个运动单元，都可消耗热量80～100卡，降低血糖1.0～2.0mmo1/L。五、定期接受检查
糖友，除了要自我监控血糖变化以外，还要做些相关的检查，如眼底检查、胰岛素、糖化血红蛋白等。
还要做下肢血管神经检测试验：用尼龙丝刺激脚指头的趾腹，可排查神经病变。
定期的检查，有助于及早发现并发症，及早进行治疗，效果也会更好。