拖延症的日常10种表现 看看你到什么程度了

文 / 倾城佳人
2017-07-02 15:41

拖延症有哪些行为

拖延症的日常表现

1.起床很晚,非常爱睡赖床,甚至任何时间都可以睡觉;

2.不仅是爱睡觉,做所有事都给人一种懒散的感觉,总是暗示自己处理不了,从心里就不愿主动的去积极处理工作;

3.不信任自己,做起事来毛手毛脚,怕给别人带来麻烦,有各种各样的担心,进而耽误了工作;

4.行动上的奴隶,光说不做,说起来滔滔不绝,但却迟迟不愿意开始付出行动;

5.正是因为自己很拖延,所以会羡慕努力工作的人;

6.很擅长制定计划,但从来没有实施过,比如减肥,运动,学习等;

7.和朋友或恋人的约会,你总是没有办法做到准时,只有迟到少一点,多一点的问题;

8.对于你来说,早作准备是件非常无聊,又很难做到的事情,所以,做事情总是急急忙忙;

9.当你很有压力的时候,唯一会想到的就是放弃;

10.通常不会有时间收拾自己周围的东西,不管是房间,还是办公室都是乱糟糟的。

拖延症怎么治

正视自己的拖延症

自己的拖延其实,实质上就是人性生来的懒惰,而大脑就是利用这点,很容易被欺骗,导致做事的时候一拖再拖。拖延症往往会让一个人经常性的不能完成任务,很浪费时间,如果你自己觉得这种状态很不错,那么,终将无法改掉拖延症的毛病。

切断身边的干扰源

当你专注做一件事情时,最好将手机、电脑之类的物件全部丢到一旁,否则这些“干扰源”会轻易转移注意力,打断专注的状态,找一个独处的环境开始自己的工作,一直到完成他。

给自己一个低起点

大多数时候的拖延行为,只是因为我们自己把它想象的过于复杂了,于是,自然就不愿意开始实施,所以,给自己一个低的起点,简化问题,比如你想要平板支撑维持到5分钟,可以在自己可行的范围内,每10秒的增加,这样往往效率更高。

制定一个奖励机制

把要做的事情列一个一个的列出来,每一件事情要在什么时间内完成,给自己一个明确的要求,如果完成不了,就要给自己相应的惩罚,若是完成了,甚至是提前完成,必须给自己一个奖励。

从现在就开始行动

这是改掉拖延症最有效,也是最重要的方法了,不要总是给自己找理由,找借口,从现在就开始行动,不要总是处于“开始”的阶段。