黄帝内经，中医学，文献经典，中医理论经典，养生宝典，拍打拉筋

《黄帝内经》是中医学现存文献中最早的经典。学习研究《内经》不仅仅是背诵几条经文，或者领会经文的内容，更重要的是把握其核心理念。《内经》的核心理念，即"人与天地相参"的天人观、"形神一体"的心身观、人与自然变化的基本原理"气化论"、人与自然的自稳调节机制"亢害承制"论和"以人为本"的人本思想。

《黄帝内经》的宇宙观、生命观等基本观点出发，探讨了体育养生的原则和方法：广步于庭以调节心情；导引按蹻以通经宣络；吐故纳新以避疫祛疾。

《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作，自它诞生之日起就注定了它在中医文化史上非比寻常的地位。但是它的存在意义又不仅仅局限于此。作为中医理论的开山之作，它更多地以人为本，关注人的特性，从人本身的特点出发，来达到一种顺应自然的和谐与同一。它的医学价值经历了几千年的验证和沉淀自不必说早已受到人们的认可。

《黄帝内经》记载：“血气不和，百病乃变化而生。”《医宗金鉴》曰：“气血郁滞，为肿为痛，宜用拍按之法，按其经络以通郁闭之气……其患可愈。”《灵枢·脉经》说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”由此可见，只要每天遵循经络的走向来对身体进行一定的拍打，往往能达到疏通经络、活跃气血、消除疲劳、解痉镇痛、增进健康、防治疾病的效果。

《黄帝内经》认为，经脉能“决生死，处百病，调虚实”，由此开启了中医经络学的发展，也开始了拉筋拍打养生大法的发展历程。导引、气功、易筋经、针灸等中国传统养生保健法无一不是活血通络的体现，且自古以来的长寿者通常都有一副柔软的筋骨。因此可知，要想健康长寿，人们需要重拾传统的拉筋拍打养生大法。

中国传统医学认为，经络是人体结构的重要组成部分，具有联络人体脏腑器官，沟通内外上下，运行气血，调节阴阳及机体活动的作用。人体通过经络系统有规律的循行，把五脏六腑、五官九窍、四肢百骸、筋脉皮肉等连接成为一个具有生命功能的整体。

补益气血是六字诀的主要内容。气血为生人之根本，气血同源，且可相互化生。人的气血旺盛，则健康长寿；气血衰竭，则疾病丛生，甚至夭亡。故《景岳全书》云：“人之有生，全赖此气。”六字诀则是以补益气血为主要内容的养生之法，这主要表现在以下几个方面：一是六字诀注重呼吸吐纳，吸气时，吸入天地之精气入肺于营气合而为宗气，即吸天阳下降以养气。

二是六字诀注重引地阴之气循阴经上升，以营血脉，即引地阴上升以养血。三十六字诀注重调理脾胃，旺盛脾胃功能，脾胃为后天之本，气血化生之源。脾胃功能旺盛，气血则来源充足，从而使气血双补。四是六字诀对五脏六腑进行全面调理脏腑功能旺盛，则气血自然得到补益。如肺功能增强则来宗气来源充足，肾功能增强则元气（真气）培固，肝功能增强则气血得以贮藏，心功能增强则气血有主，气机调畅。从上述可知六字诀对人体气血补益之全面。

《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，这位将军的任务就是率领“军队”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。如果肝经出现了异常，身体即会呈现各种不适的症状，如脸色不佳、喉干、恶心、下痢、阴痛、腰痛、脚的第三指痛、焦躁、缺乏决断力等。解决这一系列的问题看上去比较费劲，其实，只需要你的举手之劳——每天刮肝经。

拉筋方法，中医经络拍打拉筋，横位拉筋，有两种姿势，拍打法

拉筋方法，中医经络拍打拉筋，人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，这需要别人帮助拉开腿。

拉筋方法，中医经络拍打拉筋，仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V。

通过一段时间的拍打拉筋，会明显感受到身体发生改变。拉筋方法，中医经络拍打拉筋，一是手脚冰凉的人群会感到变得温热，二是睡眠得到极大的改善。

将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；拉筋方法，中医经络拍打拉筋，横位拉筋，有两种姿势，拍打法躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；拉筋方法，中医经络拍打拉筋，横位拉筋，有两种姿势，拍打法移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

《黄帝内经》不仅是一部中医理论经典和养生宝典，还是一部关于文化的百科全书。人的生命运动的合规律性的和谐精神是人类文化中最精彩最闪光最美妙的图景。本文从天人合一的自然观、以人为本的生命观、安于境遇的生活观、婉然和平的人生观、辨证平衡的世界观五方面初探《黄帝内经》体现在文化上的和谐精神，与现实生活中人们多方面的需要相接轨，从而揭示这部文化典籍在新的时代焕发出新的生命光彩。