冬季燕窝食谱和搭配建议，快收藏备用~~

冬季燕窝食谱和搭配建议

冬季是一个滋补的好时段,冬天天寒地冻的,吃些什么能滋补身体,暖胃散寒？

今天小编给大家介绍，关于冬季燕窝的食谱和搭配建议。

一、莲子枸杞燕窝

冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状。

Y11营养专家建议，搭配莲子枸杞燕窝食用，不但能够“以水润燥”，增加水分的摄入，还能可以补脑补肾，改善冬季易疲劳症。

材料：Y11现炖燕窝50ml、白莲子若干

制作方法：

A：将白莲子浸透去心，再注入适量热滚水慢火炖炖煮。

B：把炖好的莲子沥干，加入50ml现炖燕窝中拌匀即成。

C.一次炖煮七天的莲子用量，以方便搭配燕窝的使用。

注：冰箱拿出的现炖燕窝放至常温可食用、或放置微波炉叮30秒加热、或隔水加热。

二、红枣燕窝

冬季自古以来是人们最重视的进补时节。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏,敛阳护阴。

Y11营养专家建议，早上或晚上搭配红枣燕窝食用既养血美容养颜，又养阴润燥、增强免疫力。

材料：Y11现炖燕窝50ml、去核干枣片若干

制作方法:

A..将去核干枣片温水浸透5分钟

B.把泡好的去核红枣片，加入50ml现炖燕窝中拌匀即成。

注：冰箱拿出的现炖燕窝放至常温可食用、或放置微波炉叮30秒加热、或隔水炖盅加热食用。

三、牛奶燕窝

冬季是进补的季节。而牛奶燕窝作为四季滋补，又是美容养颜，养阴润燥的常配。

Y11营养专家建议，早晚空腹搭配一份牛奶燕窝，营养健康男女老少均可。

材料：Y11现炖燕窝50ml、新鲜牛奶一杯

做法：将适量的牛奶加入50ml现炖燕窝中，适当搅拌食用。

注：冰箱拿出的现炖燕窝放至常温可食用、或放置微波炉叮30秒加热、或隔水炖盅加热食用。

四、红枣核桃燕窝

冬季寒冷干燥，很多孕妇手脚并冷，这个时候需要注意保暖。

对于食补的冬季，Y11营养专家建议：孕妇搭配红枣核桃燕窝食用，不仅暖身活血、滋补养颜，还能提高免疫力、促进婴儿或小孩脑部发育。

材料：Y11现炖燕窝50ml、核桃适量、去核干枣片适量

做法：将50mlY11现炖燕窝放入炖盅隔水加热，炖5分钟左右，最后加入核桃和泡好的干枣片即可。

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