英国人都流行花钱去健身房睡“子午觉”,中国人又何苦去流汗(血)健身?

文 / 素问轩米医生
2017-07-25 11:46

英国人都流行花钱去健身房睡“子午觉”,中国人又何苦去流汗(血)健身?

英国人都流行花钱去健身房睡“子午觉”,中国人又何苦去流汗(血)健身?

最近看到一个报道,说英国一家健身房开设了新的健身课,但在“健身课”上,大家不做运动,而是在床上睡45分钟的午觉。

这个新闻让我想到——中国自古提倡睡“子午觉”,而现在年轻人里,却偏爱反其道而行,晚上挤不出时间健身,就打劫午休时间,在健身房里大汗淋漓运动,认为脂肪能像汗一样流出去,说难听点,这种真的是在嫌自己命长啊。

中国自古说睡子午觉不是没有道理的

子时是晚23时至凌晨1时,走的是胆经,此时阴气最盛,一阳生;

午时是中午11时至下午13时,走的是心经,此时阳气最盛,一阴生。

英国人都流行花钱去健身房睡“子午觉”,中国人又何苦去流汗(血)健身?

中午11点-1点本来就是心经运行的时间,这时候对身体最好的做法就是让自己的心休息一下,午睡,或者静坐一会,可是很多人为了健身,常常在心最需要休养的时候剧烈运动,流大汗,过度损伤体内的津液,这不是在拿自己的小身板开玩笑嘛?

即使你做不到一年四季都睡午觉,至少要在夏天努力争取让自己睡个午觉,尤其是心脾两虚 、心肾阴虚 、心肝火旺等这类同志。

我们之前说过,心与夏季在五行中同属火,心为阳中之太阳,与夏季气候炎热的特点相应,心应夏,心主神明,心主血脉,心在液为汗。《君主之官--心❤️》

心位于胸部,心为君主之官,其它四脏六腑都是伺候它,给它打工的,心主血脉 , 心和脉管相连,脉为血之府 ,心气推动血液在脉管中运行 ,供给各个器官营养,对每一 个脏腑都有一个温煦的作用。

我们的小心脏从在妈妈怀胎十月就开始工作,一直到忙到我们翘辫子,它也很辛苦的。

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夏天的中午,阳气偏盛的时候,心也需要休息来养养阴,达到阴阳调和啊。我们总说“心静自然凉”, 说的就是心要静 , 戒躁戒动 , 如果你的心总是“动”, 或者心总是处于亢进的状态 , 就会出现心阴,心血不足 , 然后出现心悸,心烦,失眠,易惊,健忘等;甚则可见盗汗,低热,五心烦热,口干等症,舌红少津,脉细数或促。

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这里再点名批评那些,中午不但不午睡,还拼了命出汗去健身的同志,运动是好事,但是不能过度,你一定要这样,那就多喝点素问轩酸梅汤补补津液吧!

因为你中午流的不是汗,心血同源,你流的都是血,都是心液!《三伏天里大汗过后喝点水就完事了?当心耗尽你的阴津!》

►凡事总有例外,下面三种人不能午睡。

患有低血压疾病以及血液循环系统障碍的病人,特别是由于脑血管硬化变窄而经常出现头晕的人不适宜午睡,还有年龄在65岁以上有动脉硬化的老人也不宜午睡。

►趴着睡不如不睡

很多人跟我说,自己公司福利好,中午午休1个小时半,大中午的,同事们都趴着午睡,吹空调,哎,对不起,我又要用我的专业来扼杀你的优越感了——其实 ,趴着睡不如不睡。

趴着睡的姿势会压到眼球,眼睛容易充血,往往醒来后会出现暂时性的视力模糊,尤其高度近视的人更要注意。趴着睡还容易产生头晕,耳鸣,腿软,无力等症状,这都是脑部缺血所导致。

入睡后,人的心率会渐渐减慢,流进各器官组织的血液速度也会相对变慢,流入大脑的血液也会减少。而午餐后比较多的血液会流入肠胃帮助消化,假如趴着睡,则会使脑部的缺血更严重,趴着睡的姿势也使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,体内氧气供应自然会不充足,压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏病。

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正确午睡是:

最好平躺睡,如果不行,那就静坐闭目养神。

午饭后不要马上躺倒就睡,最好在午睡前活动 10分钟,以利于食物消化。午睡时记得一定要注意遮盖,以防着凉。午睡时间以 40 分钟为好。

►如果连午间静坐一会都没空!

► 那就常按少府穴吧

中医上按摩护心的方法有很多,其中最简单、 最容易掌握的就是按摩 心经的一个 穴位——少府穴。

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少府穴位于掌心第、掌骨之间 , 握拳时无名指和小指指端之间 。用拇指按压此穴,有清心火,缓解心烦 、 失眠 、多梦的作用 。

火旺的时候要强刺激 ,按得重一 些、时间短一 些, 比如想要去心火,用力按—分钟 , 直到有酸 、疼 、麻的感觉为 止 。

英国人都流行花钱去健身房睡“子午觉”,中国人又何苦去流汗(血)健身?

如果是一 般的阴虚,需要养护心脏 , 轻按10-15分钟就可以了。

倒数最后一次,再批评一下中午放弃午睡剧烈健身的朋友,我知道你们很努力,但是比努力更重要的是方向。

生命的意义一定不在于剧烈运动,中午就放过你和你的心,休息一下吧,

至于什么运动强度才是最好的呢?

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【素问轩】