懒人减肥方法来啦，姐妹们坚持这三点，走路都能走出马甲线！

很多减肥的胖宝宝们喜欢用跑步来减肥，其实如果BMI指数很高的话，对我们的身体的伤害也是蛮大的，之前也发表过一些跑步不减肥的文章。

跑步减肥之所以很难成功，很大一部分原因是难以坚持，确实有些胖宝宝对跑步这种运动方式有天然的抗拒，并非我抵制大家去跑步，而是想说减肥有很多方式，但用跑步达到目的很有挑战难度。

今天特意给大家推荐一种更简单，走路都可以减肥的方式。真是为懒人减肥也是操碎了心。没办法，既然你不想有任何强度的运动，只能选择走路的方式帮助你起到减脂的效果。

当然走路肯定不是跟男朋友约会时候，花前月下、腻腻歪歪、每分钟也走不了几步的那种，也不是吃完饭后闲溜达，而是要有一种正确的态度，把它当作一种运动来做。

那应该注意哪些方面呢？

1）走路的速度

走路的速度它直接导致了心率的高与低，而心率的高低影响着燃脂的效果，所以说想通过走路来减肥，要保持一定的速度，至少要保证10到15分钟可以步行1000米，如果通过手环或者计步器来计算，基本要达到十分钟走1000步的标准。并且保持每天快走，步数加上走路的步数达到6000步以上，才有一些减肥的效果。

2）需要注意就是装备：

做运动一定要有专业的运动装备，如果你是一个比较细心的人，经常光顾一些运动商店，你会发现其实每个运动品牌，对于自己产品其实都是有不同的定位。既然有这么多种类，当然用途都有不同的侧重。

例如：参加跑步的人，那你一定要买一个缓冲性能好一点的鞋子，打篮球的人可能选择弹性好一些，打乒乓球可能需要一双轻便又防滑的鞋......

3）走路的姿势

有一些小伙伴想通过走路来减肥，都有两个共同点：

首先你的体脂不是非常高，如果你的体脂真的很高，建议你一开始不是去做很多运动，而是先去调整饮食。

因为你体脂比较高的话，运动可能会对你的关节造成运动损伤，先通过饮食瘦下来，可以先在家里做一点其他的运动，或者去游泳、骑车，这些没有重力压迫的这种运动是比较好的。

像跑步、打篮球、乒乓球，这些有重力压迫的运动，对于体脂比较高、比较胖的小伙伴，是不太适合的。

然后另外一点要注意的是走路的姿势要正确：

可能我们在街上也会看到这样一起快走的小团队，他们姿势总是昂首阔步，可能觉得有点想笑，但你不知道正是这种比较奇怪的走路姿势，动用了你身体中的大部分的肌肉群，使你能达到比较好的燃脂效果。所以不要忽视日常走路，只要把握好两个要领，走路也是可以来减肥的。

第一个就是走路时尽量甩开手臂，顺便可以紧实你手臂上的赘肉。

第二个就是走路时臀部和腹部要收紧，这也是锻炼马甲的方法，走路的时候给自己点紧张感，不是那种晃晃悠悠的，让你身上的肌肉可以用一下力，这样可以帮助你去热量消耗。

希望今天分享的内容可以帮助大家找到一种比较简单的减肥方式。