血压高的人，记住晨起2不，饭后3不要，常吃2物，或对血压好

现在人普遍压力大，不管是学生时期，还是步入社会参加工作，均面临不小的压力。现在学生众多，每年的高考人数、考研人数都是呈上升趋势，上学的时候，为了成绩好一点，考一个好一点的大学，努力认真学习，不敢有一丝懈怠。

参加工作之后，为了让自己能力再强一点，业务再熟练一点，早日在职场上闯出一片天，更是不分日夜地忙，熬夜加班早已不是什么稀奇事，还可能需要参加各种应酬，免不了喝酒抽烟。长期下去，身体自然要出问题，提前步入衰老阶段，甚至出现各种疾病，比如常见的高血压。

如果平时对高血压有一定的了解，你会发现高血压早已不是一种“老年病”，许多年轻人也有血压偏高的问题，甚至已经患上了高血压。

不管男女，得了高血压，该病就可能伴随你一生，往后的日子，要想生活继续进行，只有遵医嘱咐，按时服用降压药，否则一旦血压失去控制，很可能出现脑梗、心梗等一系列并发症，危害生命健康。

所以，大家在生活中一定要记得保养自己，身体是革命的本钱，身体健康才能让你有机会去做更多自己想做的事。

对于血压已经偏高的人，这几方面需要注意。

血压高的人，记住晨起2不，饭后3不要，常吃2物，或对血压好

晨起2不

起床不要过猛

经过一晚上的休息，早上醒来的时候，身体还需要一段“清醒”的时间，并且此时血液流通速度相对较慢，血液黏稠度较高，早上也是一天中，血压容易升高的时间段之一，特别是起床过猛的时候，更会增加血压升高的可能性。

早上醒来后，猛地起床，会有一种头晕的感觉，不过很快就会消失，相信很多人都经历过，对此现象，许多人并不在意。但血压高的人，还有中老年人一定要引起重视，睡醒后不要猛地起床。

早餐清淡一点

有些人为了赶时间，会以提前准备好的面包等甜品当作早餐，或者是吃得比较油腻，经常这样吃，增加肠胃负担，还不利于保护血管，增加血液中的杂质、毒素，也不利于稳定血压。

饭后3不要

饭后不要立马睡觉

刚吃过饭，血液主要汇集在胃部，食物需要进行分解消化，此时适合站起来走走，而不是坐着，或者立马睡觉。进食后体内热量增加，需要一定时间消耗，如果这个时候睡觉，影响食物消化，血压也可能出现不稳定情况。

其实不管血压是否偏高，饭后都不应该立马睡觉，尤其是老年人。

饭后不要立马洗澡

饭后体内血液流通相对较快，如果这时候洗澡，血管经过热水刺激，逐渐扩张，血流量增加，那么大脑和心脏得到的供血量就会相应减少，再加上血压本身偏高的话，更容易发生心脑血管意外

饭后不要抽烟

如果你认真观察，会发现许多男性有饭后立马抽烟的习惯，这里建议血压高的朋友最好改掉这一坏习惯。因为饭后体内热量增加，血液循环变快，此时抽烟，香烟中的有害成分会随着血液的快速流通，而流向身体各个器官，还会刺激血管，升高血压，对身体有很大的危害。

常吃2物

绿茶

血压偏高的人，如果平时喜欢喝茶，可以适当喝些绿茶，绿茶中含有的茶多酚等物质，有一定的辅助稳定血压的作用，但是不要喝浓茶或者咖啡。

杏仁

杏仁有“坚果之王”的称号，营养价值很丰富，经常食用，可以帮助降低体内胆固醇，保护血管，稳定血压，不过一次不要吃太多。

以上所讲，希望对你有帮助。