拒绝囤肉抗寒！5个燃脂运动，居家塑形享痩

数九寒天，越来越冷

囤肉抗寒？拒绝，

居家享痩正当时

居家『享』瘦

五个燃脂动作

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『拒绝囤膘计划』

点播路径

高清机顶盒：生活娱乐-维多丽雅秘密

智能机顶盒：体育-维多丽雅秘密

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在家健身可以随时随地地参与练习一些动作，跟着视频锻炼，轻松达到运动效果。

每天20~30分钟，高效燃脂和减肥！

这种训练方法还不会受到场地的制约，在家里就可以完成，上班族、学生党，请尽情运动吧！

维多丽雅秘密为大家推荐一组以全身训练为主的动作组合，我们可以通过这样的形式让肌肉得到锻炼，并且在运动过程中消耗掉可观的热量、卡路里，并坚持下去，轻松享“痩”并且练出结实紧致的好身材。

动作一：侧卧提膝-腿部训练

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侧卧，下侧手臂屈肘，手支撑头部，上侧手臂屈肘支撑身体。

双腿并拢伸直，上侧腿向前屈膝抬腿，至动作顶点稍停后还原。

动作二：上腹部训练

有效地锻炼上腹部，让上腹部肌肉线条更加明显，做这个动作还能锻炼到你的胃，能提高胃部消化能力。

燃脂

此外，

还有中腹部训练、抱脚尖蹲起、

燃脂训练更多精彩视频。

中国广电重庆公司

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