克服抑郁的心路历程

现如今，生活节奏越来越快，虽然生活水平大大的提高，但是很少人回去关注自己的心理健康，心理出现了问题有的时候是很难治愈的。经常有人问我，对生活没有什么兴趣，老是被各种烦恼所困扰，这时应该怎么办？那么我就以我亲身的经历告诉各位抑郁患者怎么去克服。

一个自卑或者自负的人都比较容易患上抑郁症，抑郁症也有轻重之分。轻微的抑郁导致情绪上的失落，对生活没有激情，不爱说话，容易发呆。严重的抑郁不仅仅是对自己心理造成创伤，而且会导致身体也会出现不同的症状。老是觉得这里不舒服，那里不舒服。我从抑郁到恢复花了差不多五年的时间去克服。我先说说我是怎么患上抑郁的。

我初中还算是一个比较开朗的的男孩，而且在班上成绩比较优异.所以说得到了老师更多的关注，所以初中的生活过的还是比较快乐的。中考完之后考到县里面最好的高中，也是最好的班级。因为自己初中的成绩一直很好，所以一直在关注中度过，自认为自己很优秀了，心里就有点自负了。但是高中的知识比初中的知识更加的多，一下子没有适应高中的学习生活，也有自己贪玩，一下子对学习的态度不够重视。导致成绩就直线下降。这种一下子从优越感到失落感让自己非常的难受。考了几次试发现成绩越来越不理想了，高中老师也批评了我，心理有一种承受不住的感觉。对于一向心理比较敏感的我来说，这就是雪上加霜。

后来分班考试还是没有考好，就被分到了差一点的班。由于正处在青春期，青春的荷尔蒙一直再躁动，对自己的情绪控制不好。再加上和我一起的同学都是在最好的班，唯独我换了班，面子上挂不住。后来的整个高中生活一直处于比较失落的状态，老是觉得不开心。长此以往，学习上的失落还有生活中带来的烦恼更加重了我的抑郁。有一段时间，特别讨厌学习，都就跟家里说不太想读书了。再家长的鼓励下我还是没有放弃，但是高考没有考上本科，差了十几分，选择了重新开始，复读一年考上了一个二本，还算是熬过了高中的生活。

用“熬”字足以说明我的心情是有多么的糟糕，感觉每天都没有什么开心的事情，老是郁郁不安，而且精神状态十分不好。老是羡慕别人，为什么别人能都开开心心的生活，我为什么不能和别人一样。脑子总有两种状态在抗争，每天都在想事情，想的还是同一件事情，反反复复。因为自己很想改变自己的状态，想让自己开心起来，所以对于烦恼的事情想去忘掉，一直去克制烦恼的情绪，但是越是克制，越是烦恼。越是想急于改变现状，自己就越是紧张。因为自己的那根弦崩的太紧了。我的情绪就这样被困在抑郁当中，无法自拔。

考上了大学之后，换了一个环境。而且室友都是很活泼开朗的类型，在大学认识了很多的朋友，一起出去旅游，爬撒谎山，一起出去参加活动，大大的转移了我的注意力，想那些不开心的事情慢慢的就减少了，痛苦也就降低了很多。随着年龄的增长，经历的事情越来越多，处理问题也不再是那么的茫然，无所是从。很多以前没有相通的事情慢慢就看的开了。自己也就越来越释然。慢慢的发现自己其实已经改变了很多。自己的自信心也就得到提高，人也变的更加的开朗。现在的我，已经从抑郁中走出来，也希望更多的抑郁的人能向我一样重新找到生活的乐趣。我认为克服抑郁以下方法都是很好的（亲身经历）。

第一、多交一些性格开朗的朋友，多去看看外面，经常去运动、旅游都是很好的，这样避免了自己封闭自己，转移了自己的注意力，坏情绪自然会减少

第二、心态平和，不要认为不好的情绪，烦恼老是找到我，其实大家都一样，每个人都会有烦恼，这是正常现象，不要自己瞎想，不要老是给自己心理暗示，会过分夸大事情的严重性。其实那只是一件很小的事情罢了。

第三、找人分享，对于自己的苦难困惑，可以对自己的朋友进行倾诉，大家一起去解决。如果真的觉得自己一直心情失落，可以找心理医生。这没什么不好意思的。

第四、给自己定目标去完成，当自己完成目标的时候，自己会获得成就感，成就感会让自己越来越自信。

最后就是不要放弃自己。跨过那道心理的坎，就能迎接美好的明天。