秋天用防风、葱白熬粥，健脾胃增强免疫防感冒

天气凉快是凉快了，但天气转凉的秋天，反而是各种疾病的好发季节，尤其宝宝的抵抗力比起成人较弱，因此容易生病。怎么办？著名医学家，脾胃学说创始人，金元时期的神医李东垣说过：「内伤脾胃，百病由生」。肠胃的健康是婴幼儿健康的基础，只有肠胃健康了，营养吸收充分，宝宝才能增强抵抗力少生病。

秋季腹泻

9 月中开始到 12 月，尤其是 10 月至 11 月，宝宝最容易发生秋季腹泻，症状是会拉稀软的便便，颜色是白色或是浅黄色，每天10-20 次。造成这种疾病的原因是感染了轮状病毒，在初秋气温下降的时候，这个细菌特别嚣张。

秋天食补，健脾养胃

秋天要注意保「温」，不要吃太凉的食物，而且口味要清淡、材质要细软、容易消化。要多补充一些富含粗纤维的蔬菜水果，像是菠菜、芹菜、苹果，和一些具有润肠通便作用的食物，像是蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等，宝宝才不会出现大便干结、便秘等症状。

开胃粥让宝宝胃口好起来

粥是调节脾胃最好的食物，它能有助宝宝健脾开胃、同时又有收敛止泻的功效，对于时常胃口不好的孩子，还有助于增强食欲，尤其是在早上喝粥，能够「怯秋凉、防秋燥」，如果再加上一些营养的食材，就会对身体有更好的帮助。

红萝卜粥

材料：红萝卜 100g、米 200g

做法：

1.胡萝卜一根，洗干净后削皮，接着刨成细丝。

2.把米洗干净后，可先泡水1小时，放锅内用微火煮40～50 分钟。

3.接着放入胡萝卜丝，盖上锅盖，再煮 1 0 分钟就完成了。

红萝卜的功效：中医认为它可以补中气、健胃消食、治疗消化不良、咳嗽、夜盲症等，还被称作「东方小人参」。而且红萝卜中的维生素 A 是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。

防风、葱白一起来抗寒

这道药粥中的防风具有解表透肌、驱散风寒、通络止痛的功效，尤其对感冒引起的全身酸痛、无力，有很好的疗效。两种材料和白米一起熬成粥，一来能使防风的寒性下降，温补脾胃；二来能借助米粥的温度，扩张鼻腔和咽腔的血管，帮助消炎，缓解鼻塞。一个看似普通的食疗方，蕴含的中医知识却不少。

运动增强抵抗力

秋高气爽之时，爸妈应该多带宝宝接触大自然，晒太阳、呼吸新鲜空气，有益于宝宝身心健康。让宝宝多运动、多锻炼，这样就能通过自己身体的抵抗力来战胜细菌，中医所谓「未病先防」、「上工治未病」。