长期健身的人，一旦停止训练，你会有什么变化？

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长期健身的人，一旦停止训练，你会有什么变化？这个问题也是老生常谈了。

小编说过，健身是一件需要坚持才能有所收获的事情，而当你有所收获后，却停止锻炼，那么自身会有什么变化呢？不过是将所有的收获，全部返还回去罢了。

长期健身锻炼的人，毫无疑问，自身的心肺功能、体能耐力，力量水平都会普遍高于大多数同龄人甚至是年轻人，身材也会慢慢变好。

健身的人精神状态更好，抗压力有所提高，身体机能会更加年轻，有助于延年益寿，他们看起来跟不健身的人差别还是很大的。

而当你停止健身锻炼后，心肺功能、体能耐力在2-3个月左右就会逐渐下降，逐渐恢复到正常人的状态，运动能力逐步下降，锻炼的痕迹也会逐渐消失。

当你缺少了健身锻炼，平时的负面情绪如果没有一个很好的宣泄口，就容易积累起来，你的抗压力会下降，身体缺少多巴胺的分泌，你的心情容易变成暴躁，怒火也会产生一些有害物质，伤害身体健康。

健身的时候，人在各方面都会比较自律，而停止健身后你会逐渐变得慵懒起来，对饮食也不再那么忌口了，生活状态容易呈现出亚健康的状态。

这就是健身的人停止锻炼后，自身会出现的一些改变。

而当肥胖的人健身瘦下来后停止训练，你会发现体重出现了一定程度的反弹。因为健身可以帮你消耗更多的卡路里，尤其是多做撸铁训练的人，肌肉每天会耗费更多的热量。

当你停止健身后，饮食没有控制好，身体可能从热量赤字状态变为热量结余，身材就会有一定的反弹。如果你能同步做好饮食控制，让身体处于热量收支平衡状态，那么身材复胖几率就会下降。

当练出肌肉块头的男生停止健身训练后，你会发现肌肉线条逐渐消失了，3个月时间肌肉就会逐渐退化，身材逐渐恢复普通。

肌肉退化也意味着力量的下降，你无法像以前训练的时候可以举起100KG的杠铃，体能会有所下降。

如果你没有控制好热量摄入，跟健身的时候吃得一样多的人，身体很容易出现热量结余，多余的热量容易转化为脂肪堆积起来，你的身材就会慢慢发胖起来，这就是肌肉男停止训练后的现状。

不过，值得恭喜的一点是，你的肌肉还是有记忆的，当你恢复训练后，你的增肌周期会缩短，你会比别人更容易练出肌肉块头。