资深跑者都在遵守的跑步四个原则

跑步就是跑步，马拉松是比赛，是42.195公里的比赛，这两个是截然不同的概念。

人总归有一些好奇心和挑战欲，等具有了一定跑步基础之后，常想挑战一下自己，不努力尝试一把，你永远不知道自己的潜力还有多大。

但需要注意的是，跑马拉松对身体的损伤极大，如果没有足够的训练，身体陡然进行一次高强度的比赛，伤病不可避免就会出现。

无伤跑马、无伤PB，可能是业余跑友跑马的最大目标。

1、不要攀比

在跑步中与人盲目攀比速度，会让我们损伤加倍；在跑步中与人盲目参赛，会让我们打乱计划；在跑步中与人盲目攀比跑量，会让我们承担风险；在跑步中与人盲目攀比装备，会让我们失去初心……身为跑者，可以有挑战自己的决心，但绝不能有与人攀比的行为。

2、不要勉强

有些跑友在跑步过程中一味追求跑步里程或是整数的跑步时间，都会把自己暴露在运动损伤中；勉强自己参与半马或是全马赛事，更是对自己的不负责。所以，身为跑者，不要勉强自己过量跑步，一切量力而行。

3、不要偷懒

跑步在于坚持。偷懒是跑者的大忌。真正的跑者，绝不会因为懒惰而破坏自己的跑步规划，也不会在跑前、跑后的热身和拉伸环节中偷懒。因为忽略跑前热身和跑后拉伸会增加我们跑步过程中肌肉拉伤的风险，对我们的安全方面是很不利的。

4、不要心急

俗话说：心急吃不了热豆腐。这话放在跑步上一点都不假。想一口气跑成“大神”是不可能的。跑步的魅力在于在循序渐进寻找进步和突破，突然的高强度训练只会给跑者带来伤病。我们常常看到因为一时兴起而过量跑步造成的伤病现象。