糖尿病人饭后走30分钟，血糖可以下降“几个点”？医生给出了数据

糖尿病是一种慢性疾病，患病人群如果及时调整饮食习惯或生活方式，可以很快稳定血糖水平，让身体保持健康。但有些人不知道的是，饭后30分钟是糖尿病人降糖的黄金时期，这段时间散步可以促进胰岛素的分泌，稳定血糖水平。

饭后30分钟内糖尿病患者进行散步或者缓慢的运动，可以及时分解摄取在体内的食物，促进新陈代谢，让血糖水平保持稳定。那么饭后半小时进行散步可以降低几点糖呢？一起来看看医生怎么说吧。

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糖尿病人饭后走30分钟，血糖可以下降“几个点”？

血糖浓度可以降低几点，与病人的血糖值有关。对于血糖水平相对稳定的病人来说，饭后进行30分钟的散步，或许可以让血糖水平达到正常值。而对于血糖浓度较高的人来说，半小时的散步，能够促进血糖的分解，据医生表示：大概可以降低1-2点血糖值。饭后降低多少血糖值还与食用的食物有关，若一直吃的食物种类稳定，那么降低的血糖值也会较高。如果食物种类不稳定的话，那么降低的血糖浓度也不是很明显。

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糖尿病患者在运动时应该注意以下2点

1.观察自己的身体状况

有些人在运动的时候，容易出现血糖急速减少、头晕头疼、腹疼等情况，这警示着人们，在运动过程中，要注意观察身体的状况，如果出现异样的感觉，就要及时停下。

2.注意运动强度

高血糖人群在饭后30分钟内的运动，一定要选择适合自己的方式，要根据自己的体质状况，运动强度不要过大，虽然剧烈的运动会让血糖降低的速率增加，但是如果身体承受不了，那真的就是得不偿失了。

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要想稳定血糖浓度，平时可以多做以下3件事

1.饮食规范

高血糖的人最关键的就是注意饮食，平时不可以吃高脂、高糖的食物，这些食物会让血液变得黏稠，堵塞血液垃圾的排出。糖尿病人和高血糖人群，平时可以吃一些较为清淡的食物，柚子、橙子以及各种蔬菜，都是比较合适的选择。

2.运动规律

众所周知，运动给人们带来的好处可是很多的，运动可以促进新陈代谢，让血液更加畅通，血管壁更富有弹性，有利于垃圾物质和多余糖类的排出，除此之外，还可以分解一部分体内摄取的食物，稳定血糖浓度。平时要注意保持运动，一定要坚持下来。

3.多喝水，尝试苦丁茶

糖尿病以及血糖高的人，在平时可以多喝水，能促进血液循环，还可以稀释血液内的血糖，清除血液内的垃圾物质。《本草纲目》中曾记载：将百合、桑叶、陈皮、蒲公英、薄荷、金银花、苦丁、苦菊、菊花、甘草等食材，按照适当的比例进行搭配，放在锅里煮制一段时间，能够促进新陈代谢，有利于血糖的平衡。

蒲公英：内含有多种维生素，可以预防坏血病，还能够稳定血糖和血脂、利肠通便、清肝祛火、清热解毒

薄荷：味道清香，具有充足蛋白质，对人体起到清热止火、凉血祛瘀的作用，还能够安神养心、利肠通便

甘草：含有多重食效，味道偏苦，能够清肠通便、祛痰止血，还能够促进新陈代谢、稳定体内血糖、血脂

苦丁：含有多种营养物质，可以补足人体所需的营养，还可以起到健脾益气、清热养颜、解毒祛瘀的功效

结语：饭后30分钟是糖尿病患者降低血糖的黄金时间，一定要抓住这个时期。降低血糖并不是短时间的事，这应该让我们长时间坚持下去，只要可以保持住，我们会拥有一个较为健康的身体。