39岁蒋欣60天减掉30斤，“一日三餐”曝光后，难怪体重瘦到90斤

对于娱乐圈的女明星们来说，保持一个完美的身材是最基本的职业素养。大部分的女明星都能保持完美的身材，但是也有一些女明星的身材差强人意，比如娱乐圈中有名的“微胖女神”蒋欣。

39岁蒋欣60天减掉30斤，“一日三餐”曝光后，难怪体重瘦到90斤

说起蒋欣，相信大家都非常熟悉，蒋欣已经出道很多年了，但是一直不温不火，直到出演《甄嬛传》中的华妃娘娘才走进人们的视野，同时凭借《欢乐颂》中樊胜美一角，获得了更多人的喜爱。

不知道是得罪了造型师，还是上镜胖10斤，蒋欣在剧中的造型受到很多网友的吐槽，特别是身穿绿裙子的一个镜头，蒋欣看起来十分臃肿，贴身的衣服直接把她的体型完全暴露了出来，这引来了很多人的质疑，让蒋欣十分苦恼。

受到打击的蒋欣开始闭关减肥，当她重新出现在网友面前时，人们都被她的变化惊呆了，此时的蒋欣瘦了一大圈，成功撕掉了微胖女神的称号，而且瘦下来之后的蒋欣竟然和王子文有一点相似。

据说蒋欣整整用了60天的时间，成功减掉了30斤。这么快的减肥速度激起了很多女生的好奇心，纷纷向她讨教减肥秘诀，而蒋欣也非常大方地分享了自己的减肥经验。总结起来就是6个字：管住嘴，迈开腿。

第1点：管住嘴，也就是控制饮食，蒋欣曾在社交平台上晒出过自己的一日三餐。

早餐：蔬菜+一点米饭+炒粉

中餐：水煮鸡胸肉+水煮虾仁+水煮西兰花

晚餐：水煮蛋+水煮芦笋+黄瓜+小番茄（黑胡椒调味）

蒋欣在减肥期间几乎很少吃主食，而且采用的也都是少油少盐的烹饪方式，大部分都是清水煮的食物。这样不仅能够减少热量的摄入，还能增加饱腹感，怪不得体重瘦到了90斤。

第2点：迈开腿，也就是坚持运动

蒋欣在减肥期间，只要一有时间就会去健身房锻炼，就算在家也不闲着，每天早起出门跑步，回来就做瑜伽和普拉提，她经常在社交平台上分享自己的健身照，从她大汗淋漓的状态中，我们就能看到蒋欣减肥的决心。

搭配这项运动更有效——普拉提运动

很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，今天只需要39.9就可以带回家，不要犹豫了，喜欢就带走！

也就是因为蒋欣的坚持，才能够让她在60天的时间瘦掉了30斤，成功将体重瘦到了90斤，摆脱了微胖的称号，成为完美女神。如果大家也想要达到减肥燃脂的目的，不妨尝试一下蒋欣的减肥经验，严格控制自己的饮食习惯，同时还要坚持运动，一定能够发现最美的自己。