高效健身—过年在家一样练，千万不要啤酒肚

一套全身徒手训练动作，让你春节在家一样瘦不停，健身不能因为假期，没有条件就放纵了自己，春节回家或者出去旅行，都避免不了各种应酬，各种吃吃吃，可真是最佳的屯肉时期呀，可千万不要让肉肉们在这个时期打败你，荒废了你之前辛苦努力减下来的肉。

马甲线，腹肌，都是大家想要的，夏天想怎么穿就怎么穿，露出性感的腹部，海边比基尼性感的展现，不都是你梦寐以求的吗？漂亮的腹部线条，不只是光靠瘦就能拥有的，还是要进行专门的针对性动作锻炼才可以拥有，所以，下面的动作，每个动作15~20次，每个动作3~4组

仰卧抬腿：

反向卷腹：

仰卧交叉腿：

平板支撑：

健身是个要坚持的事情，不是一天两天练出的肌肉，也不是两天打渔三天晒网就能出来的好身材，所以必须要长期坚持才可以哦。下面这些动作，让你假期里也不要停下来，随时随地的练起来吧！