泰国“不老女神”，41岁犹如20岁，春季瑜伽，唤醒身体，排毒又紧肤

在泰国最近有一位小姐姐火了，该怎么来形容她的走红程度了，自己随便分享几张美图，就能获得几百万个点赞，如果单看这张图的话，你能猜猜她的实际年龄吗？

看这光滑流畅的脊背线条，性感的蝴蝶背，最多也就二十五六岁了吧，可实际上她今年已经是42岁了，在泰国娱乐圈里算得上是高龄女星了，她的名字叫做砂楚，别看她已经四旬了，不论是皮肤状态精神面貌还是身材毫不逊色于二八少女，更是惹得小她10岁的国民初恋马里奥穷追不舍，两个人同框合照可一点也看不出相差10岁的年龄鸿沟啊，看她这状态也太好了吧，皮肤光滑细腻，身材纤细，又增添几分专属于成熟女性特有的魅力，这么完美的小姐姐怎么能不令马里奥心动呢？

如果说起砂楚的恋爱故事八卦，那她简直可以算得上是泰国版本的萧亚轩了，其实对于女性来讲，自迈入四十大关后，由于工作和生活的压力，很难维持年轻巅峰时期的状态，而号称不老女神的砂楚也大方分享给粉丝自己“保持完美的秘诀”，原来私下生活里的砂楚也是易胖体质，压力一大就爱吃东西，再加上演员工作昼夜颠倒生物钟混乱，曾经一度爆肥到130斤，为追求减脂效果的她选择了盲目的节食，人虽然瘦下来了一丢丢，但是身体状态变得极差，精神状态疲累心情抑郁，后来在朋友的帮助下她开始练习了瑜伽，起初只是抱着减脂塑形的目的来练习瑜伽，渐渐地她发现随着体式动作的一呼一吸中，她的心境变得愈加平和稳定，身材也恢复了苗条，不是骨瘦如柴而是肌肉紧致肢体线条流畅。

现在的她体重不过百，纤背细腰，气色也越来越好，由内而外散发着自信的魅力，难怪能迷倒一众小鲜肉呢，说起女明星练习瑜伽来保持青春体态其实也不是娱乐圈的新鲜事了，普通大众女性也有很多人将瑜伽作为日常锻炼的方式之一，特别是当我们的肢体被裹在厚厚的棉衣度过一个冬天之后，随着外界天气回温，春暖花开时节，我们的身体更需要做做瑜伽，好好的舒展一下了，那么春天我们练习瑜伽有哪些注意事项呢，有哪些体式又适宜在初春时节来练习呢，下面我们具体来看下。

初春练习瑜伽注意事项：俗语讲一年之计在于春，在这个万物复苏的季节里练习瑜伽也是有一些注意事项的，当我们将事先准备工作处理得当的话，那么修习的效果也会事半功倍。

1、不易追求过高过难的体式：当我们的身体经过一个寒冷冬天的考验后，肢体各个部位还是处于比较僵硬的情况，此时不建议大家盲目的去挑战一些高难度的体式，也可先从一些简单温和体式开始，唤醒身体的节奏，去充分感受身体觉知力后，再通过一段时间的暖身练习后，慢慢的尝试进行练习一些高难度的动作体式。

2、瑜伽体式以平衡动作为主：就如同上文所讲，我们的肢体刚刚从寒冬的蜷缩状态恢复过来，为了尽快唤醒身体肌群，在瑜伽体式的练习中可以以锻炼身体平衡能力的体式动作为主，而且本身春天温度比较高，我们体内的阳气也处于生发状态，以平衡体式为主的练习也不会导致我们身体出过多的汗，继而巩固体内阳气，练习瑜伽也以身体感觉微微出汗为佳。

3、练习的场所注意保暖工作：我们在春季练习瑜伽时，由于春天本身是一个多风的季节，而人在运动出汗吹风的话就容易外感风寒着凉感冒，因此练习瑜伽的环境一定是密闭温暖的，空气流通的环境即可。

适宜春季练习的瑜伽体式：说完了瑜伽练习的注意事项，下面给大家介绍几组适宜春季时节练习的瑜伽动作体式，可以作为参考练习。每天抽出10分钟的练习时间就可以帮助我们疏通身体经络，唤醒沉睡一个冬季的身体能量，修身养性，维持年轻体态。

首先：保持你的身体以仰面平躺姿势于垫面上，头颈部腰背部臀部压实地面，弯曲你的双腿膝关节拉近你的胸腔，向身体前方延展你的双手手臂以你的双手去抓握住你双脚脚掌的内侧处，尝试将你的两腿膝关节向两侧打开，逐步放置于肋骨的两侧处，双脚脚掌朝上，保持你的双肩及上背部压实地面不可离开，动作全程保持流畅稳定的呼吸节奏，可微闭双目，待身体动作保持稳定后维持体式1分钟的时候后，再慢慢放平你的双腿，两手臂分置身体左右两侧即可。

首先：将你的左右两腿分开一条腿长的距离，左腿朝前右腿朝后，弯曲你左腿的膝关节使左小腿与地面垂直，右腿平直向身体后方延展，右脚脚跟向内扣，手臂放松放于身体两侧，身体脊背竖直向上延展，吸气向左右两侧平直打开你的双手手臂直至双手臂与双肩位置齐平，双手掌心朝向地面，头颈部保持竖直，呼气放松，然后以你的左手手臂朝向竖直方向进行延展，右手手臂放置于右腿后侧位置，以你的右手去触摸你的右腿膝盖处，双肩向两边延展充分打开你的胸腔，随着左手手臂高举过头顶位置，并向身体后方位置延展，将你的胸腔朝向天花板方向上提，待身体保持稳定后，停留动作30秒后，再交换双腿方向，以右腿超前左腿置后，脊背竖直向上延展，吸气向左右两侧平直打开你的双手手臂直至双手臂与双肩位置齐平，双手掌心朝向地面，头颈部保持竖直，呼气放松；

然后以你的右手手臂朝向竖直方向进行延展，左手手臂放置于左腿后侧位置，以你的左手去触摸你的左腿膝盖处，双肩向两边延展充分打开你的胸腔，随着右手手臂高举过头顶位置，并向身体后方位置延展，将你的胸腔朝向天花板方向上提，待身体保持稳定后，停留动作30秒即可。