两个方法告诉你，减肥减的是脂肪还是水分

相信很多人把减脂和减肥混为一谈，这是两个个的概念。有人直接认为减肥就是减肥，尤其是大部分女生，真的只在乎电子秤上的数字，不愿意相信自己的身体。这是一件可怕的事情。两个方法告诉你，减肥减的是脂肪还是水分

所以大多数人减肥的第一条路是节食，但最后发现体重并没有下降，反而越来越重。最终，我们想要减肥的心被吓跑了。

那么在减肥过程中应该如何判断应该减肥还是应该减脂呢？

减肥不达标。减脂不等于减脂。体脂率降低的人不一定会减肥，但可能会因为肌肉质量的增加而出现体重增加。

所以减脂才是减肥的最终目的。看看怎么判断自己是瘦了还是胖了！

减肥，有可能是身体失水，肌肉萎缩，或者节食减肥。减肥的原因可以有个那么多，但真正减脂的原因只有一个个，脂肪被烧掉了。

减脂了吗？这个3个的招数可以帮你判断！

1.测试体脂来判断

目前商场或健身房门口都有测量体脂的机器。如果你想知道你的体脂是什么，或者是否符合标准，只要你测试过就知道了。

但是，有时这些测量机会受到环境因素和个人为因素的影响，导致测量值不准确或有偏差。

那怎么办？还有个法看个人的姿势。如果你是一个肥胖的身材，你的身材自然比瘦子突出很多。如果你在减肥一段时间后发现自己的测量值有所降低，那可以说明你是在减脂，而不是减肥。

因为我们的测量是最容易积累脂肪的，尤其是你的腰和腹部，我们都知道胖子最突出的是他们的大肚子。如果你的尺寸变小了，那么你的减脂就会有效，然后你的四肢就会瘦下来。

如果在减肥过程中快速减肥，可能是身体失水或者肌肉，脂肪燃烧需要一个个的过程，所以不会导致快速减肥。

2.体脂和体重，它们早期变化的比较

减肥过程中，体脂率的降低并没有那么明显，因为脂肪燃烧需要一个个的过程。

因为之前没有锻炼的基础，一旦锻炼身体的肌肉受到刺激，就会变大，这也是肌肉增益的加分期。这时肌肉生长会很快，导致体重略有增加。但是体内大量的肌肉会造成很大的能量消耗，增加身体的热量消耗。所以你的体重不会有太大的变化，有可能增加。

如果一开始体重会下降的很快，但是下降到一定值，就不会再下降了。也许你在节食或者绝食，这就是你减肥这么快的原因。但是节食会导致体内水分、营养和肌肉的流失。你只有脂肪，脂肪不能失去，只能燃烧。然后，如果恢复正常饮食，体重就会飙升。

3、个人的心态和精神状态判断

如果通过控制饮食和运动减脂，你的心态和精神状态比以前好很多，身体状态也很好。你不仅年轻有活力，而且时刻充满精神。

减肥的话，节食达到的话，怕后期思维扭曲，饿得眼睛发黄，手脚发软，精神萎靡，新陈代谢降低，死了。工作或生活一团糟，方向不好。

减肥的主要目的是让自己变得更好，而不是让自己越来越差。如果状态变坏了，岂不是白费力气？

最后，我想给你一些建议：减肥，记得要渴望成功！

无论是减脂还是增肌，都需要一个漫长的个的过程，这个过程足以让你变得越来越强壮，越来越好。正确的减肥方法是科学的健康饮食和科学的锻炼方法相结合。