一天吃一个苹果，有什么好处？生吃和煮过再吃，有什么不一样？

苹果是水果之王，俗话说“一天两个果，病魔绕道走”，可见苹果的营养价值非常高，它在日常中也是常见的水果，里面含有丰富的维生素C，以及身体所需要的微量元素。苹果一般分为生吃和煮熟再吃，现在正处于寒冷的冬季，有的人吃苹果喜欢放锅里煮熟一下再吃，这两者吃法有什么不一样呢？

直接生吃对身体的作用

直接生吃，更有助营养吸收，可以帮助肠胃消化，增加肠胃蠕动，大便不畅的人可以每天生吃一个苹果，可以预防便秘。

苹果直接生吃还能预防感冒，增强免疫力。苹果里面有丰富的维他命元素，人们常吃可以更好地预防病毒，而且据英国的专家表明，吃苹果还能防癌。

可见生吃苹果还是有很多益处的，可以帮助身体排毒，使皮肤变好，特别是女性每天吃一个苹果，还能美容养颜，延缓衰老。

高血脂患者也可以适当食用苹果，可以帮助身体降低血脂。

煮熟吃对身体的作用

一般体寒，肠胃不好的人建议煮熟再吃，如果直接生吃苹果易引起腹泻，虽然煮熟的苹果，会造成一部分的营养流失，但是有些营养素煮熟之后，营养成分还是在的。

寒气重，或者经常腹泻的人通过吃煮熟的苹果，可以帮助身体驱寒，还有保护肠胃预防腹泻。

虽然煮熟的苹果营养价值没有那么高，但是和患者的病情比起来，煮熟吃更为稳妥。

特别是在冬天，小孩子或者月经期间的女性，如果生吃苹果，都会增加肠胃负担，不利于肠胃保养。

生吃和煮熟吃对身体的作用是一样的，如果你肠胃很好，建议还是生吃，这样可以最大化地吸收其营养素。

每天吃一个苹果身体会得到哪些益处呢？

01保养皮肤

苹果里面的维生素特别丰富，这种营养素可以帮助皮肤抗氧化，使皮肤更好紧致，帮助身体排毒，身体的毒素排出去了，脸蛋自然干净了。

02瘦身减肥

苹果是很好的代餐产品，多吃苹果可以帮助脂肪消化，降低人体内的胆固醇含量，一般减肥大的都会通过吃苹果，从而达到瘦身塑形的目的。

而且饭前吃一个苹果可以增强人的饱腹感，预防多吃造成脂肪堆积，苹果有助于食物消化，减轻肠胃负担，可以保护肠胃健康。

03提高身体免疫力

苹果里面的营养价值是丰富的，每天吃一个苹果，可以使身体机能更好地运行，提高的人的免疫了，身体得到了所需的营养素，自然能更好地为我们工作，可以预防疾病侵害，预防细菌性感冒，提高身体细胞活性。

由此可见，苹果多身体的益处还是很多的，不愧被称为“水果之王”。