高血压多见于中老年人，预防要抓住5个“环节”

高血压是一种以动脉血压升高为主要表现的疾病，多见于中老年人，想要防止高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防。中国国际生命医学工程院老中医专家廖佐芹教授表示：高血压发病与体质、情绪、生活失调有密切关系，因此预防高血压要抓住以下几个环节。

1 情志

注意调节情志，保持心情开朗乐观，避免长时间的精神紧张。调节情志一要消除过分的奢望，恬淡虚无，遇事谦让，悲怒不生，自然精神愉快；二要减少思虑，松弛紧张的情绪，保持精神舒畅。

2 体质

高血压发病与人的体质因素有关，肥胖者预防高血压应适当减肥，合理减少摄入饮食量，适当增加体力劳动和体育锻炼，以减轻体重，降低高血压发病的机会。当然，当今社会，懒人越来越多，管不住嘴，又不想迈开腿就想减肥已成为很多人的奢望。

3 饮食

养成一个良好的生活习惯。饮食应遵循低盐、低脂、低热量的原则，食盐摄入量每日不超过6克；平时可以多食芹菜、坚果类、豆类、脱脂牛奶、葵花籽、石榴汁、香蕉、菠菜、蘑菇等，不吸烟少饮酒，不过饮浓茶、咖啡等饮料。

4 运动与休息

平时注意多锻炼身体，但是避免劳累，可以散散步、打打太极，廖佐芹教授说，中年以后要保证睡眠，减少熬夜，保证每天有8小时睡眠与适当午休；适度节制房事，减少过度损耗肾精，保持精力充沛、身体健康。

5 定期身体检查，要早发现，早治疗。

此外，如果患了高血压，也可以考虑针灸配合药物治疗，传统的中医针灸主要以调和阴阳、平肝潜阳、增补气血来治疗高血压病。廖佐芹教授说，“泻南补北”法，源出《难经.七十五难》，它以“虚则补其母，实则补其子”的整体观念法则，广泛而灵活的指导中医各科临床，这种理论和方法，近年来运用于针灸临床治疗高血压，也得到了很多病人的肯定。