人到了45岁，若是还能顺利完成3个动作，说明身体状态还不错

人的身体素质会随着年纪的增长而不断地变化，并不是越变越好，而是身体功能会越来越差，尤其是在45岁以后，身体衰老的速度就会加快，一系列的疾病也就会出现，像是糖尿病、骨质疏松等等，那么对于这个年龄阶段的人来说，应该怎么判断身体状态呢？

45岁以后，如果还能顺利完成3个动作，说明身体状态还不错。

第一个动作深蹲

这其实是一个非常简单的动作，但其实真正坐起来是非常考验人的，要想这个动作能够做到标准，不仅考验到腰椎还考验到各个关节的协调，如果平时生活中没有保护好自己的腰椎是很难做出深蹲的，但是如果你在45岁这个年纪，在做完深蹲以后腰椎和关节都没有出现不适的症状，就说明你的身体状态还不错。

第二个动作后踢臀部

这个动作看起来很简单，但是能够真正做到的人却是很少，做法是把身体挺直，同一侧的手抬起同一侧的腿，观察腿能不能踢到臀部，如果坐起来非常地吃力，就说明身体关节比较僵硬，如果在45岁以后还能做到这个动作，就说明身体还比较硬朗，关节也比较灵活，身体状态还不错。

第三个动作金鸡独立

这个动作看起来虽然非常简单，但是对于人体的协调能力要求非常高，它的做法很简单，就是把双手自然的放在圣体两侧，任意抬起一只脚，试着站立几分钟，最重要的是要把眼睛比起来，这样才能靠神经来调节身体各个器官的平衡，如果几分钟以后感到脚酸痛，就说明身体的经络比较虚，如果45岁以后这样站立以后还感觉不到自己的脚酸，这就能说明身体的状态还是不错的。

当年纪过量45岁以后，为了身体健康，这“3少”要注意

少熬夜

这句话你没听错，虽然是老生常谈的一件事，但却是各个年龄阶段的通病，熬夜就相当于熬心血，就是在慢性自杀，尤其是过度熬夜，会扰乱身体的分泌还有脏器的运动，最后就会透支身体，所以在45岁以后，最好每天晚上能在10点钟左右就睡觉，这样能帮助身体修复，气血足，有利于健康。

少吃夜宵

现在不少的人在白天的时候都不好好吃饭，一到晚上就开始约上一帮好朋友开始吃这个吃那个，吃完了以后往床上一躺就开始睡觉，这样的做法对身体的危害非常大，如果晚上经常睡觉之前吃宵夜，会导致食物消化困难，睡眠质量变差，所以建议45岁以后睡前2小时不要吃东西，避免给肠道带来负担，影响身体健康。

少生气

人到了这个年纪以后，脾性也上来了，生活中又有很多事都需要烦心，难免就会引起情绪的波动，所以为了自己的身体健康，45岁以后一定要少生气，避免身体陷入恶性循环，危及生命。

所以说过了45岁以后还是要多做锻炼，要想知道自己身体是否健康，就可以选择这3个动作进行测试一下，如果你都能很顺利地完成，就说明身体的状态还不错，但是在生活中也要注意少熬夜、少吃夜宵、少生气，这样身体才会更加健康。