癌症的元凶终于找到了，医生忠告，晨起坚持三多三不要，癌症才能更远

谈及自己为什么罹患癌症，56岁的杨先生告诉医生，都是我自作孽，年轻的时候就养成了一些坏习惯，40岁的时候，医生就建议你改变不健康的生活习惯，但我不听，现在说什么都晚了！

医生说，90%以上的癌症都与后天环境有关，如果从很年轻的时候就保持不健康的生活习惯，那么到了50岁以后，出现癌症的风险就很高了。

很多人都说癌症是突然出现的，其实不然，癌症的发生和发展都是一个动态过程，所以，更准确的说法应该是癌症都是拖出来的。

来自国家癌症中心的数据显示，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，每天被确诊癌症的人数高达一万人，每年被确诊癌症的人数高达三百多万，癌症，正在成为威胁我国居民健康的主要杀手。

如何才能远离癌症，今天我们就重点来说说晨起应该怎么做。

第一，远离癌症，晨起坚持多清淡饮食，一日三餐，请晨起的时候开始，就应该多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能摄入更多的纤维素，维生素和微量元素，而纤维素，维生素和微量元素，对于预防癌症大有裨益。

第二，远离癌症，晨起坚持多喝水，肾脏正常的人，每天的饮水量要在2000毫升左右，多饮水才能及时补充水分，提高免疫力，等到明显口渴的时候再去饮水，往往为时已晚，多喝水，不仅能促进尿液的排泄，还有利于缓解便秘。

第三，远离癌症，晨起坚持多运动，生命在于运动，只有坚持多运动，才能增强免疫力，更好地预防癌症。

第四，远离癌症，晨起坚持不要酗酒，长期酗酒的人，酒精的中间代谢产物乙醛，会直接诱发DNA突变，很容易导致癌症，长期饮酒，会增加胃癌，肝癌，胰腺癌等多种癌症。

第五，远离癌症，晨起坚持不要吸烟，长期吸烟的人，香烟里的多种有害物质很容易诱发肺癌。

第六，远离癌症，晨起坚持不要进食腌制，烟熏，油炸，辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食，不要一日三餐不规律。