如何快速减掉大象腿？这3个方法坚持下来，轻松拥有“漫画腿”！

导语：大长腿，相信是每个女生都非常想拥有的一双腿吧，当在大街上看到一个女生的腿又直又细的时候都会非常的羡慕，而且她们穿什么衣服都很好看，因此减掉腿上的赘肉也成为了每个女生要追求的目标。大象腿也并不是天生的，比如说久坐翘二郎腿会影响小腿的血液循环，让腿部的脂肪一直消散不掉，腿部的肌肉就看起来很丰满！

除此之外，经常暴饮暴食也会造成腿部的肌肉看起来非常的发达，再加上平时缺乏运动，比如在办公室里一坐就是一天，还有每天吃饱饭就倒在床上了，这样一来就把所有的脂肪和热量堆积在了腹部，腿部还有臀部。那么要怎么做才能成为“漫画腿”呢？接下来小编就教给大家三个瘦下来的方法！

如何快速减掉大象腿？这3个方法坚持下来，轻松拥有“漫画腿”！

第一：降体脂

看体脂是最有效的减肥方式，想要快速减掉大象腿那就一定要让体脂率降到24%以下，这样不仅能够拥有一双漫画腿，还能够拥有一个苗条的身材。如果有坐办公室的小伙伴在平时千万不要跷二郎腿了，有时间的话可以选择慢跑，游泳，爬楼梯，这些方法都是十分有效果的。

第二：控制饮食

大家都知道想要减肥就要少吃，有很多的年轻人都喜欢吃一些垃圾食品，这样的食物只会让你体内的热量超标，把所有的脂肪都累积到肚子和大腿上，所以对于腿部很粗的女生来说也很困扰。如果想要腿变瘦的话，就一定要减少垃圾食品的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样对于减脂是很有帮助的！

第三：腿部训练

如果想要有一双漫画腿的话，不仅要管住嘴，还要迈开腿，多运动不仅能够收获的好好的身材，而且还能够让身体素质增强。今天小编就来为大家介绍一下能够早日练出漫画腿的运动方式，这也是如今很多明星和健身达人都在做的运动，在家里就能轻松搞定，也是专门针对于那些懒人设计的，这就是如今最火的普拉提运动，连大明星孙俪都在练呢，赶紧来看看这项运动到底有多简单吧。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，你也能学会！

动作一：仰卧运动

使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。

动作二：复合运动

利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每天做4组，每组20次。坚持一段时间，你会发现大腿变细了，腿部曲线也好看。

动作三：双腿拉伸

上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。

这几组动作有着很好的瘦身效果，只需要一个拉力器就鞥开始锻炼。今天向大家安利一款很实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

这款拉力器的价格非常优惠，只需要49.9元就可以包邮到家。如果你也想健身，那就心动不如行动，赶紧购买吧，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？

结束语：减肥是一个漫长的过程，需要你的坚持，但是若有一颗减肥的恒心，再加上普拉提运动，那么练就“漫画腿”也不是特别难，关键普拉提运动不论任何年龄段的人都可以去做，坚持一个月一双好的漫画腿就属于你。加油