天天走一万步，就是最好的锻炼方式吗？中年女子后悔不已

生命在于运动，越来越多的中老年人意识到久坐不动对身体的危害是非常大的，不仅会诱发肥胖，还会诱发高血压、糖尿病等多种疾病。而运动锻炼身体就是最好的预防疾病的方式。走路是一种非常简单的运动方式，自从手机APP可以计算步数，走路就变成了一种非常流行的运动方式，每天去公园走一走，然后晒出自己的运动步数，感觉自己像运动达人一样。

天天走一万步，就是最好的锻炼方式吗

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健身确实对身体健康有好处的，但是要掌握正确的运动方式，若是出现不提前了解，就盲目进行健走，还每天都走一万步，就很容易出问题，对身体健康也是不利的。尤其是没有运动基础的胖友，老年人，这个时候，更要注意。

宁波市40岁张女士，坚持每天走一万步来减肥，看着自己朋友圈的步数一直是超前的，自己的朋友还夸自己，士气大增，继续走路减肥。刚开始的时候，每天走一万步，自己也感觉到不适应，还会出现腰酸背痛的现象，脚酸还小腿酸痛，但是看到自己朋友圈的步数，又打起了精神继续走。

但是，在坚持走了半个月之后，膝盖疼痛的现象越来越严重，甚至出现了走路一瘸一拐的现象，自己也不知道是怎么回事，实在疼的受不了，到医院检查了一下，说是筋膜劳损。医生说，出现这样的现象，主要就是因为张女士过度运动引起的，很多的人都出现了这样的现象，不仅不能达到健身的效果，反而把自己的弄得伤痕累累。所以，在健走的时候，不要盲目追求一万步，关键是要找到自己适合的步数，以及运动强度，这样才是最好的。

老人健走的最佳步数是多少，10000步吗

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老人身体素质在不断的下降，每天走一万步健身其实是不适合的，40岁张女士，正值中年走一万步，都出问题了。建议老年人在健走的时候，不要那么多，对健康是没有好处的。其实老人的健走步数，有科学合理的步数，就是6000步，这是一项研究的结果，更加合理。

老人每天走6000步，就能达到很好的强身健体的效果，并且这样的步数也比较适中，很少会出现走完气喘吁吁的现象，若是你出现了，可能是身体素质太差了，需要加强锻炼，对身体健康是有好处的。若是没有过运动基础的人，在进行健走或者是跑步的时候，最好是要循序渐进，慢慢增加到自己能接受到时候，这种的运动才是比较正确的。一般在运动前要做热身，能够很好地避免出现运动损伤，对身体健康也是有好处的。

其实每个人的体质不一样，适合的步数也是不一样的，运动是为了让自己获得健康，并不是为了和谁比赛，所以没必要和自己较真。每天一万步对中老年人来说是非常不合适的。这样只会增加他们的身体负担，导致关节磨损的速度加快。其实每天走6000步左右是比较好的，注意也不要天天走，周中有两天可以让腿部休息一下。