杭州女子健身4年“逆生长”，已经当外婆的她似少女，值得借鉴

许多女性朋友把年龄当成是自己的秘密。这其中的原因是怕人说老了。因此，每人都想要有年轻的身材，能够把年龄给冷冻住。但是，想要50岁的年纪，30岁的身材，并不容易，需要有艰辛的付出。不过，这种事例还是有很多的，下面的她，就是一例。很难想象，下面这张背影，会是一位已经52岁的年轻外婆的照片！

杭州女子健身4年“逆生长”，已经当外婆的她似少女，值得借鉴

她叫玉环捷，48岁时开始进行健身锻炼，到现在已有4个年头。当时，她参与健身的原因是由于身体及精神状态并不好，朋友及家人鼓励她，她才开始锻炼的。对于效果，她很自豪地说，“我现在的体脂率只是17%！”

开始健身时，玉环捷感到困难重重，那时她甚至连10斤的锤子都拎不动。而现在，她一个深蹲就可以轻易举重40公斤的重量。这引起周围同龄人的羡慕。人们不敢相信，这会是一个50多岁的人，分明就是一个少女的身子。

“当年48岁时，朋友们总问我，你今年有50岁了吧？而到了50多岁时，朋友们却在问，你今年有30岁了吗？”为了这个效果，她每周都要健身3次，日常经常在做她喜欢的普拉提运动。

女性朋友年纪到50岁后，面临更年期，身体及心理等都有明显的不适变化。但玉环捷表示，她没有任何不适。健身四年多来，她仅得过一次感冒，而全身都保持着少女的生活状态。

她鼓励身边的同龄人跟她一起健身，表示称“年龄只不过是一个数字”。如今，她的身边有不少人追随她。同时，一有机会，她也在网上分享她成功的经验。如今，她是健康与身材并存，呆在她身旁的人都能感觉到自己年轻了好几岁。下面，让我们跟她学习几个她喜欢的普拉提动作吧！

1、手臂提拉

这一个动作，对于胳膊上有赘肉的女性朋友，是很适合的。人站在瑜伽垫上，脚踩拉力绳脚踏，而双手握紧拉力器手柄，用手臂的力量上下拉动拉力器到胸前，每天做20分钟，坚持一段时间后，你手臂上的赘肉就开始减少了，线条开始美化。

2、腰腹提拉

对于大腿太粗的人们，多做这个动作吧。否则太影响美感。这一组动作是能够更好燃烧脂肪的。人躺在瑜伽垫上，用手臂及腿部的力量，如上图进行反复拉伸，每天做20分钟，坚持数周时间后，会让你获得良好的效果！

3、核心训练

这是一组普拉提的核心动作，对全身肌肉都有锻炼效果。能对背、腿及腰腹等处进行有效燃脂，按上图操作，每天做20分钟，坚持一段时间后，整个人会开始纤细起来，线条同步优美。

玉环捷的健身事迹告诉我们，要让身体健康，要有好的身材，要冻住年龄，就要努力运动。做好普拉提运动，能事半功倍。要有效进行普拉提训练，需要借助拉力器。

一个人如果能坚持锻炼，那么他们总有让我们学习的地方，无论是她们坚持的自律，还是积极的心态，都值得大家去借鉴。想要完美的身材，必须有所行动和付出，相信坚持一段时间健身之后，你的心态和身材，都有很大的变化。