运动过度后，身体会有出现什么异常？运动并不是越多越好

锻炼对我们的健康非常重要，因为经常锻炼可以减肥、延缓衰老、促进血液循环、提高免疫力、锻炼意志力等。现在有很多人非常重视锻炼，不仅为了健康，还锻炼肌肉，有的人甚至长时间在健身房锻炼。但实际上，运动并不是越多越好，过度运动给身体带来不小的伤害。如果经常锻炼，身体出现以下表现，说明身体可能出问题了，应该尽早休息。

运动确实对身体会带来非常多的好处，但若是运动过度，也不利于身体的健康，反而还会起到一些反效果，对身体造成损害。当身体运动过度后，身体也会发出一些信号，提醒你该减少运动量了。

运动过度后，身体会有出现哪些异常？

运动后的身体，力量会变得更加强大，而若是运动量过度，你会发现自己的力量不仅没有变强大，还会有减退的情况。此时的你，就需要立即停止运动，过度运动使你的身体透支，运动反而没有好的效果，还会使得体内的各项机能都有下降的情况。

你会明显的感觉到累，而不是运动后的轻松感，就像是打过架一样，并不轻松，这个就是运动过度的后果。还会出现关节疼痛的情况，有不少的人，觉得多多运动比较好，就会不断的运动，特别是在走路或者是跑步这一项运动上面，不断的在锻炼，过度使用关节会导致磨损，进而导致关节疼痛。

运动以后，恢复的时间变长了，说明你的运动量过度了，此时也需要调理了，一般来说，长期运动的人，在事后，不需要休息太长时间就能够恢复到正常的状态，若是在一段时间内，运动后的休息时间明显有延长的情况，那么你应该注意减少运动量，避免对你的身体产生一些影响。

运动是为了锻炼身体，我们要在保证安全，并且身体所能够承受的范围下，再去运动，通过运动提高身体的活性。因此也给各位运动人士一个建议，不需要每天都去运动，我们可以隔一天运动一次，每个人都应该根据自己的情况选择自己的运动方式。

对于不同要求的人群，选择的运动项目也是不一样的，人们运动的出发点不同，有为了强身健体，也有为了锻炼出肌肉，练出好身材，减掉脂肪等等，若是在健身房运动，最好是寻求专业人士的指导，不要自己胡乱的运动。

对于年轻人来说，做一些运动，损害不大，但对于老年人来说，就需要重视了，一定不要过度的运动，毕竟年纪上涨了，身体中的各个部位都会有老化的情况，过度运动对你的健康有害，所以你应该注意控制，平时就做一些简单的运动就可以了。

因此，虽然锻炼是好的，但不应该过度。过度运动可能比缺乏运动对身体的影响更大，适度运动是最好的。如果身体在运动后出现上述表现，说明身体很累，要及时休息，也要减少运动量。一般来说，建议每周锻炼不超过5次，给身体两天的睡觉和恢复期。运动时也要保证充足的睡眠和充足的营养，这也有利于身体的恢复。