再不好好祛湿，你的夏天就白过了！

夏天真的是祛湿最顺利的一段时间，只需要按照正规的手段加以治疗，身体湿气就能够有效祛除。其中最为重要的时间段就是三伏天了，三伏天是一年中温度最高、最潮湿、最闷热的日子，因为它出现在小暑与处暑之间，其实它的名字也有着一层含义，伏指的是伏邪，而邪就是中医里的“六淫之邪”，分别是湿、寒、暑、燥、火、风，在夏天要“伏”的就是湿邪和暑邪。

中医讲究冬病夏治，所以夏天是我们祛病的好时机。而夏天也是一年之中天气最恶劣的时段，湿热交蒸，很容易就会受到湿气的困扰而引发一系列不适的感觉，例如食欲不振、困倦疲累、上火长痘等。

很多人都觉得祛湿不需要小题大做，因为在平时都知道并熟知自身有湿气，然而也没对他们的日常生活造成多大的影响。但要知道，湿气是一个慢性疾病！一开始可能觉得没什么影响，随后可能会造成外表上和疾病上的影响，到那时候可能你们就会后悔。

如果还没引起你们的重视，那在这里介绍一下湿气。湿气是绝大多数疑难杂症和慢性病的罪恶源头，被称为万恶之邪，在致病的“六淫之邪”中，唯独湿邪最让中医头疼，湿气是最容易为身体所吸收，而且湿气不喜欢孤军奋战，它会联合其它五种邪气，就例如大家常见的风湿、湿热、寒湿等，而夏天邪气最重的则是暑湿。

加重身体湿气的原因有很多，生活上的不良习惯、饮食上的不节、生活中的环境、作息时间等等，可以看出湿气在我们生活处处可见，所以做好防湿的工作是非常重要。既然湿气对于人体危害那么大，作为进化最完全的人类自然也有控制它的工具，那就是脾脏。

脾是“后天之本”，有着造血、虑血、清除衰老血细胞以及参加免疫反应等用处。脾为湿土，其性喜燥恶湿，湿邪过盛会造成脾虚，而脾虚也会造成湿邪过盛，它们互相影响，所以脾虚是湿气过重的主要原因。

现在是不是觉得平日里所见的湿气里大有文章？接下来我们一一细数湿气所造成的影响以及几种常见的疾病，会让你们更加惊讶于湿气的危害性。

【外表上的影响】

身形虚胖

肥胖分真胖和虚胖，两种都是我们人类最不想触碰的，真胖是我们熟知的肥胖，是源于少运动加不节制的饮食所造成的，而虚胖则是湿气过重导致的，湿气过重时身体会无意识的囤积脂肪以达到保暖的效果，你可以摸摸湿气重的人，他们肚子上的肉一直都是凉的。

身体变油

身体在湿气的影响下，出油量会比正常的时候更大，有时候严重到甚至用手指甲就能挂下一层油垢。一开始很多人都会觉得这是源于油性皮肤，但想想也知道，再厉害的油性皮肤也不会出现这么严重的情况。不仅是皮肤，还有头发也会开始变油。

容易长痘长斑

长痘长斑的原因分两种，体外因素和体内因素，起诱发作用的是体外因素，而决定作用则是体内因素。从中医的角度上看，长痘是身体油性增大，抑制了火气的排泄，火气堆积在体内，从而诱发痘痘。

口臭

湿气会影响脾胃的运化功能，导致消化不完全、便秘等情况，而浊气上浮，所以会出现口臭、口干、口涩等口部不适的病症，如果体湿日益严重，那么很有可能会使身体发出难闻的异味，这一切都是湿气所造成的影响。

流汗

上文说过湿气过重会造成脾虚，而脾为“后天之本”，身体健康也会受其影响，所以会出现一些体虚的现象，例如一些人，就算是坐着、走着、吃着，都无时无刻不在流汗，见过最严重的就是打篮球不够三分钟，衣服已经可以拧出水。

【疾病上的影响】

湿气会造成多种慢性疾病，常见的有风湿类疾病、皮肤疾病、妇科疾病、胃肠道疾病、心脑血管疾病等。

风湿类疾病

在湿热的环境内，有利于病毒与细菌的繁殖和传播，就像人体内湿热过重一样，会影响身体排毒，从而导致氧气难以通过肺泡进入血液，轻易就会出现心情烦躁、疲倦乏力、食欲不振等不良反应，湿度与温度的变化还有可能加重本身就存在的风湿类疾病。

妇科疾病

女性一直以来以寒性体质居多，所谓“女子阴类也”，最喜正气相通，最恶邪气相犯，纵观妇科病，经、带、胎、产诸疾最易感湿而发。最为常见的妇科疾病有四种，分别是月经病、产后病、带下病、妊娠病，这些都是湿气最容易引发的妇科疾病。

胃肠道疾病

湿气会影响肠道的蠕动，出现消化不完全、便秘等情况。而且还会引发一些肠道类的严重疾病。

皮肤疾病

大部分皮肤疾病与湿气都有着密切的关系，而且每个人的体质不同，所造成的皮肤疾病都不同，湿气过重会出现湿疹、痤疮、带状疱疹（盘蛇疮）、皮肤瘙痒、脚气等皮肤疾病。

心脑血管疾病

关于这类疾病，那是时间拖得越久，情况就越严重，湿气过重不除就很有可能会引发血液粘稠、高血脂、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

到现在可能你们也会注意到祛湿的必要性，那我们在平时应该如何做好防湿的准备呢？

1 .多运动

懒惰是人类的通病，很多事情都是要辟除懒惰才能完成，祛湿也不例外，适量的运动对于身体来说是有益无害的，不仅能够增强体质，抵抗外界来的病原体，还能够舒缓心情，一个人的精神也是最为重要的。如果久坐懒惰，那么体内多余的水湿与脂肪就无法以正常的方式排出体外，那么就会对身体产生危害，就例如肥胖。

2 .养成良好习惯

三伏天里大家最喜欢的是什么？那就是在空调室里吃着冰激凌，这样是很容易让湿气积聚在体内。另一种情况就是暴饮暴食，这会对脾胃产生巨大的负担，一旦脾胃承受不了，那么就会产生脾胃虚弱所引起的疾病，作为掌控体湿的器官，一旦出现虚弱等情况，那么随之而来的就是湿气重了。

3 .少喝酒

酒是助长湿邪的，不仅如此，很多人喝酒还喝出一身的疾病，那是因为酒精伤害身体器官，抵抗力难免会下降，自然而然的就遭到疾病的侵入。

4 .保持正常作息

身体器官工作了一天，就要在凌晨进行排毒与休息，然而你却依旧在熬夜、吃宵夜，这相当于没有给足够的时间给身体休息，熬夜一时爽，然而这是在慢性自杀，精神衰弱是小事，器官衰竭就足够你后悔的了！

时间休息表：

晚上11到1点，是胆的排毒时间，这时候最好能够熟睡而不是刚入睡。

凌晨1到3点，是肝的排毒时间。

凌晨3到5点，是肺的排毒时间，肺有问题的人在这个时候会咳嗽得厉害，因为心肺在运动排毒中。

祛湿方法有很多，选择适合自己的才是正确的治疗方法。

5 .保持环境干爽

环境一直是影响身体健康的最大因素之一，就例如新房间里有着甲醛等对人体有害物质，又例如潮湿的环境中，人体接收的湿气会比其它地方的多，所以防湿要注意保持环境干爽，不适必要的时候也不要睡地板，因为湿性重浊，地板的湿度是明显比床上的要高。

【祛湿的多种方法】

按摩穴位

足三里是健脾祛湿的主要穴位，按摩此穴有助于运化水湿。俗称是“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，直到有轻微酸胀感，早晚各进行一次。

承山穴对于祛湿有着明显的效果，特别是湿气重的人，按压此穴会有明显的酸胀痛感觉。湿气导致困倦疲累时，按按承山穴就能够有提神的效果，要一直按到身上轻微发热为止。

拔火罐刮痧

这两种都是保健手法中最为常见的，的确能够有效排出体湿，一般湿气重的人，刮痧拔罐都会出现深色的印记。当然这两种手法都要按照自身情况进行选择，千万不能盲目刮痧拔罐，只会害了你的身体。

食疗

祛湿的另外一种方法就是食疗，在食疗中祛湿效果最好的就数薏米红豆粥了，这款粥有着红豆的健脾养胃，也有着薏米的祛湿利水，可以说是相得益彰，趋势效果极强。

红豆的中药名叫作“赤小豆”，能够起到利水消肿、健脾胃等功效，红色入心，因此还有能够补心。有着健脾强心、促进心脏血管的活化、利尿等效果，同时还能改善畏寒怕冷、低血压、易疲倦等不适的现象。

而薏米也不简单，薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。

祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”

目前市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米，在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米，在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：

1 .将薏米、红豆等洗净

2 .薏米最好炒一下，祛湿效果更好

3 .然后一起下锅煮至软烂

还有一款薏米冬瓜粥，最适合在夏天里消暑解热了

薏米冬瓜粥

材料：冬瓜、薏米

做法：

1 .薏米提前一晚泡上，第二天好煮。

2 .冬瓜洗净切小块。

3 .锅里添水，放入薏米，大火煮开改小火，一直煮到薏米稍软。

4 .放冬瓜继续煮，根据自己口味决定时间，然后放盐，鸡精，胡椒粉，香油。

运动

运动是最为直接有效也是时间最常的一种方法，运动好处多多，不要以为只在减肥健身的时候才想到它，平时就能够抽出空余时间做做运动，保证能够让你在这个夏天过得比别人舒爽。并不是要剧烈出汗的才算运动，平时做瑜伽、打太极都是一种保健养生的方式。

汗蒸

汗蒸是代替运动出汗的一种方法，在汗蒸中我们身体会剧烈出汗，这样能够促进血液循环，增强新陈代谢，排出深藏在体内的水湿与毒素垃圾，有助于我们身体排湿。

总结：

你体内湿气重吗？

上面湿气重的表现你占了几点？

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