日常四个损坏颈椎的习惯你中了几个?

​自从智能手机诞生后，很多人是这样用脖子的：

​ ​早晨上班，路上无聊，低头玩游戏;

​ ​中午午休，睡不着，又开始刷微博、聊微信;

​ ​晚上下班，窝在床上一动不动，看视频。

​ ​但你知道吗，低头的角度一大，脖子上的肌肉就要花费平时五倍的力量来支撑头部。假如按头部重 5 公斤来算，有的人玩手机就相当于脖子上挂着一袋 50 斤的大米。

​ ​请大家考虑一下脖子的感受……因为除了低头，我们还有太多习惯伤害脖子。

哪些习惯导致脊椎受伤？

​ ​一、经常坐软沙发

​ ​相信很多人家中都会购置软沙发，而在下班的时候让自己躺卧在软沙发上是非常舒服的，特别是坐在软沙发上玩手机，不过虽说软沙发富有弹性，坐起来比较舒服，但是人坐上去臀部会下陷，背部肌肉会被拉长，长时间在这种情况下看书玩手机就会让头趴得更低，也就会导致颈部肌肉紧张，从而让颈部肌肉被跟着拉长，这样也就会让颈椎病出现。

​ ​二、经常穿高跟鞋

​ ​生活中有很多女性为了外观而让自己经常穿高跟鞋，虽然穿高跟鞋能够让女性看起来更加高挑，但是频繁穿高跟鞋会让身体的重心过度前移而导致骨盆前倾。在骨盆前倾的时候会导致椎骨间的接触面变小，也就会让腰椎和脊椎的受力点过于集中，导致颈椎受损。

​ ​三、内衣穿得过紧

​ ​有一些女性认为自己穿紧一点的内衣可以帮助自己的胸部看起来更加紧致，却不知道内衣过紧或者是内衣肩带拉得太紧，会导致颈部的肌肉长时间处于紧绷的状态，就容易让血液在流通不畅的情况下让颈部肌肉更加紧张，也就会导致肌肉的韧性减弱，从而失去保护颈椎的能力，就极其容易引发颈椎病。

​ ​四、趴在桌上睡觉

​ ​有很多上班族在午间休息都是趴在办公桌上睡觉，却不知道趴在工作桌上睡觉不仅不会舒服，还会让颈椎长期处于向前弯曲的状态。而在睡觉的时候会因为颈椎的压迫而让血液流通不畅，这样不仅会降低颈椎的防御能力，还会导致大脑出现缺氧缺血现象。

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​ ​所以有以上这些习惯的人要及时改掉自己这些习惯，而且在平时还要采取一些防护措施来帮助自己保护颈椎。颈椎病是可以通过一些日常保健措施来进行预防的，在平时要注意做好颈部的保暖，在颈部发生疼痛的时候，可以使用按摩器按摩来刺激让颈部肌肉得到放松，另外还要注意不要长时间埋头工作或者使用电脑，在使用电脑的时候要将电脑的位置放高一些。

​ ​温馨提示

​ ​颈椎病的发生主要是和日常中的一些生活习惯有关系，因此想要防止颈椎病给自己带来伤害，就要注意自己生活中是否存在一些伤害颈椎的举动，特别是以上这几个。如果有发现就要及时改正，并且加强预防，就能够很好的防止颈椎病发生影响到自己。