失眠了怎么办？失眠分三种，调理各不同！科学食补，让你睡个好觉

很多人都有失眠的情况，要么很难睡着，要么随便一点声响就容易醒来，要么睡了一晚身体更累更疲乏。其实，失眠并不单纯是睡不着，而是身体某些部位出现问题的表现。失眠有很多学问，不同的失眠症状对应不同部位出现了问题。总的来说分三种，每种失眠的调理方法又各不同。

1、入睡困难型，调理肝脏

其表现为很难睡着，即使躺在床上1-2小时也无法进入睡眠状态，也是最常见的失眠症。这种失眠症状，大多是肝脏阴阳不调和引起的。因此这类人群可以多补充一些调理肝脏的食物。如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从失眠根源改善失眠。

推荐食疗：鸭血鲫鱼粥

取鸭血100克，鲫鱼100克，粳米100克，一起煮粥喝，可以养肝血，还可以辅助治疗贫血，同时也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

2、易醒型失眠，调理脾胃

很多人半夜突然醒来，还伴随有口腻、口淡、厌食、便秘等症状，多为脾胃不和引起。“胃不和则卧不安“这类失眠人可以多吃山药、山楂、糯米、红薯。薏米仁等补益脾胃的食物。

推荐食疗：山药枸杞粥

山药50克，枸杞15克，粳米100克，煮粥食用。可以很好改善脾胃虚弱所致的食欲不振，饱腹胀满、失眠多梦等症状。

3、睡眠质量差，调理肾脏

肾是人精、气、神所在，肾虚会造成心神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情况。改善睡眠质量，关键在于补肾气、养肾精。

推荐食疗：桂圆鸡蛋汤

桂圆10克，鸡蛋一颗。鸡蛋煮熟，剥壳放入锅中，和桂圆一起小火炖30分钟即可，吃蛋喝汤。每天一碗，晚上睡的香。