跑步是冻龄，还是催人老？关节养护得知道！

我们都知道，长期坚持跑步有很多的好处，在生活中也有许多人通过跑步来锻炼身体，不仅获得了更健康的体魄，还释放了生活和工作中的压力，很多跑者表示，自己是“越跑越年轻”了。

但同时也有不少跑者持有不同的意见，他们的疑惑来自于生活中直观的“视觉感受”，认为跑步“越跑越显老”，尤其是对于面相而言。那么跑步究竟是越跑越年轻，还是越跑越催人老呢？

一、为什么长期跑步反而“显老”？

跑步可以让身体越来越健康，但是我们从现实生活中来看，确实也有那么一群人，长期坚持跑步，但是看上去却不那么“年轻”，为什么有些人长期跑步之后会显老呢？这主要有两个原因：

1. 过度跑步

如果长期过度跑步可能会导致“过度训练综合征”。出现这种综合征会使跑者的身体免疫力降低，容易生病和疲劳，使得机体运动能力下降，显得整个人虚弱无力、萎靡不振。

但这种情况通常只发生在专业运动员备赛期间，对于我们普通人而言倒是不必担心，普通跑者的日常运动量是不会导致“过度训练综合征”的。

2. 不注意防护

跑步爱好者一般都是说跑就跑，很多人更是一年四季如一日的长期坚持跑步。众所周知，户外是存在损伤我们皮肤的有害光线的，这些有害光线会使得皮肤氧化，从而加速皮肤老化。如果在户外长期接受风吹日晒，且不注重皮肤的保养，那么皮肤就会因吸收过多有害光线变得黝黑且粗糙，自然就会在一定程度上“显老”。

二、不当跑步会“伤膝”，关节保养同样重要

不正确的跑步行为及生活习惯会使得身体关节出现程度不一的损伤，关节健康的重要性毋庸置疑，因此我们要注意掌握正确的跑步方式，才能更好地养护关节。

三、正确跑步会让你保持“年轻态”！

生活中我们经常会听到说不健康的生活方式，如吸烟、喝酒、熬夜等会加速人体衰老，而长期处于一个污染严重的环境中也会使得老态提前显露，那么长期坚持跑步却可以提高机体的抗氧化能力，从而让身体保持“年轻态”。

这是因为长期坚持运动，可以促进身体心肌和骨骼健康，加强机体的耐受力，且会随着时间的持续时间的长短而产生变化。

但同时需注意的是，这种身体“抗氧化”的塑造过程是可逆的，也就说一次或者短时间的跑步并不能一劳永逸，想让身体更健康、更年轻态，应树立“终身运动”的理念，长期健康跑步。

跑步究竟是“冻龄”，还是“催人老”？相信看完文章，你已经明白了这两种截然不同的观点。长期坚持跑步的人“苍老感”更多的是因为常常风里来雨里去，所以就显得没那么精致了，而“冻龄”却是因为长期跑步可以持续带给身体健康与活力的状态与豁达开朗的精气神，毕竟青春难永驻，但身心开朗却是一生的财富。